Tópico: Dicas para melhorar meu treino

nossa! 1 semana e ninguem responde o topico --'

aa obrigado..
eu to ciente que treino AB é uma merda,porque sempre antes de postar eu procuro saber e sempre ouvi as mesmas criticas que treino AB é uma merda.eu particulamente não sei o que fazer,sou leigo nesse assunto mas queria melhorar meu treino.

se você puder me dar uma ajuda pra melhorar isso eu agradeço e muito,mas até essa ajuda chegar eu vou fazer o seguinte,treinar até travar como você disse e não frequentar a academia as quartas..não sei se isso resolve mas creio que vai ser melhor

se puder me ajude por favor..
abraços

Postado originalmente por Arthas

aa obrigado..
eu to ciente que treino AB é uma merda,porque sempre antes de postar eu procuro saber e sempre ouvi as mesmas criticas que treino AB é uma merda.eu particulamente não sei o que fazer,sou leigo nesse assunto mas queria melhorar meu treino.

se você puder me dar uma ajuda pra melhorar isso eu agradeço e muito,mas até essa ajuda chegar eu vou fazer o seguinte,treinar até travar como você disse e não frequentar a academia as quartas..não sei se isso resolve mas creio que vai ser melhor

se puder me ajude por favor..
abraços

Tudo bom brother?

Primeira faça uma divisão adequada dos grupos musculares. EU, particularmente gosto dessas duas divisões:

ABC
A = peito/ tríceps / ombro
B = costas / bíceps / trapézio
C = pernas

ou

ABCD
A = peito/ tríceps
B = costas / bíceps
C = ombros / trapézio
D = pernas

Gosto mais da segunda divisão. Veja ai o que melhor se encaixa com vc e defina os exercícios. Independente de qual escolha faria apenas uma vez por semana, nos dias OFF pode fazer um aeróbio.

Brigadão mano..eu tava pensando em fazer algo do tipo,vou seguir a segunda mesmo

então vai ficar assim.

Segunda - peito/triceps
Terça - biceps/costas
Quarta - descanso
Quinta - ombro/trapezio
Sxta - pernas

Tava pensando em colocar quarta abdominais ou acha melhor eu fazer em outro dia?muito obrigado mesmo meu treino tava uma merda agora vamos ver os resultados..

Postado originalmente por Arthas

Brigadão mano..eu tava pensando em fazer algo do tipo,vou seguir a segunda mesmo

então vai ficar assim.

Segunda - peito/triceps
Terça - biceps/costas
Quarta - descanso
Quinta - ombro/trapezio
Sxta - pernas

Tava pensando em colocar quarta abdominais ou acha melhor eu fazer em outro dia?muito obrigado mesmo meu treino tava uma merda agora vamos ver os resultados..

Cara os abdominais eu costumo intercalar por semana. Uma semana faço 2a. e 5a. e na outra 3a. e 6a., mas vai do que vc achar melhor, mas faria no máximo 2x por semana.

Lembrando que o importante msm é a dieta. Então peça ajuda do pessoal mais qualificado na seção correspondente e boa sorte nos seus treinos.