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Acho esta serie assim de exercicios de grupos dierentes um lixo
Musculação: Treino + Alimentação + Suplementos + Dedicação + Descanso = Resultados!
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Tópico: Treinamento simultaneo
- 03-07-11, 04:59 PM #1Usuário Registrado
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Treinamento simultaneo
Galera,
Sempre que eu fiz musculação, eu sempre fazia um aparelho ou exercício por vez, ou seja, ao fazer supino, eu fazia as 3 series, com os seus respectivos intervalos, depois disso, eu passava para outro exercício.
Porém na academia aonde eu entrei, o professor me passou alguns exercícios em conjunto, ou seja, eu faço uma serie de supino e depois logo em seguida, faço uma serie de bicepis, conto uns 45 segundos de intervalo, e depois repito essa seqüencia, supino, bicepis e descanso.
Duvida, existe alguma problema fazer isso?
Apesar de ser diferente do que eu fazia, eu até que gostei, pois otimiza o meu tempo..
O que vocês.. acham? Tudo bem eu fazer isso, ou eu é melhor fazer cada exercício separado? Perde-se performance ao fazer isso, ou isso é irrelevante?
Abs,
Max
- 03-07-11, 08:56 PM #2
Re: Treinamento simultaneo
- 03-07-11, 09:18 PM #3Usuário Registrado
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Re: Treinamento simultaneo
o tempo total de descanso vai para quase 2min........ (tempo de começar a fazer o outro exercicio+tempo de execução+descanço de 45segundos).....ou seja, deve ser um lixo mesmo!!!!!
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"Erre sempre por excesso, nunca por falta. Treine mais, descanse mais e coma a mais."
- 03-07-11, 11:35 PM #4Usuário Registrado
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Re: Treinamento simultaneo
Caraca.. não pensei que era tão ruim assim..
- 04-07-11, 02:35 PM #5Usuário Registrado
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Re: Treinamento simultaneo
Agora uma ultima dúvida, se é tão ruim assim, por que o professor passou esse método de treinamento pra mim? Por que ele não é tão bom? Ou por que ele não botou fé em mim? ou pra despachar as pessoas da academia mais rapidamente ???
- 04-07-11, 03:19 PM #6
Re: Treinamento simultaneo
Com certeza ele nao liga pro rendimento do aluno, pois quanto mais conhecimento o aluno tem menos vai precisar dele..
- 04-07-11, 04:25 PM #7Usuário Registrado
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Re: Treinamento simultaneo
Acredito que voce ganha tempo, e aproveita mais a energia sem sobrecarregar o mesmo grupo de musculos, eu faço isso e recomendo!
- 04-07-11, 04:30 PM #8
Re: Treinamento simultaneo
HAuhUAhUHauha, boa sorte entao, recomenda pros frangos entao, quem entende sabe que isso é uma porcaria.
- 04-07-11, 04:38 PM #9R. CarvalhoNão registrado / Não logado
Re: Treinamento simultaneo
Eaí Max, beleza?
Postado originalmente por Max 
Cara, isso que ele lhe passou é um treino BI-SET, assim como os treinos DROP-SET, ROSCA 21 e por aí vai, todos eles servem para estímular o músculo quando estamos estagnados nos resultados.
Mas no seu caso ele lhe passou um treino BI-SET mesmo, porém, ele é aconselhado para um grupo de músculo, exemplo:
Treino de Bíceps:
Rosca Direta 3x10
Rosca inclinado - Concentrado (BI-SET) 3x10
Rosca Martelo 3x10
Entendeu?
O descanso após a sequência você pode esperar entre 30s - 45s, verá que o treino ficará bem intenso.
Abraços!
- 04-07-11, 04:41 PM #10
Re: Treinamento simultaneo
Não é Bi set porra nenhuma...
Bi set é treino entre o mesmo musculo ele faz um peito e depois um biceps
Isso nao é nem bi set em portugal
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