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Responder com CitaçãoPosta aí como é o seu treino, suas características tipo peso, altura, BF, tempo de academia, objetivo pro pessoal poder dar uma olhada. Só com esses dados que vc colocou aí fica difícil brother. Sábado você não tem como treinar?Postado originalmente por Ninho__
Musculação: Treino + Alimentação + Suplementos + Dedicação + Descanso = Resultados!
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Tópico: Duvida no treino
- 23-06-11, 08:47 PM #1Usuário Registrado
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Duvida no treino
Galera, to com uma duvida e queria uma ajudinha.bom,meu treino é AB,segunda A, terça B. quarta descanso, qinta A, sexta B. Minha duvida é a seguinte: eu nao tennho como treinar quarta, e se por um acaso eu nao poder ir em quinta as vezes, posso treinar AB juntos na sexta?Acho que da né? pois vou ter um bom tempo de descanso.mas é isso aí!Conto com a ajuda de voces.valeu!
"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."
- 24-06-11, 11:31 AM #2Usuário Registrado
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Re: Duvida no treino
- 24-06-11, 12:02 PM #3Usuário Registrado
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Re: Duvida no treino
peso:65kg ;; altura:1,70 ;; BF:9% ;; objetivo:hipertrofia ;; tempo de academia:3 meses ;; comecei com 58 kg.E infelizmente sabado eu tbm nao posso.se pudder responder minha perguntta fico grato.
"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."
- 24-06-11, 03:47 PM #4
Re: Duvida no treino
Parece Ecto. Eu sugiro montar um treino Fullbody e deixar como alternativa para a semana em que voce tiver que faltar em um dia de treino. Postado originalmente por Ninho__
No seu exemplo ficaria assim:
segunda - treino A
terça - treino B
quarta - folga
quinta - FALTA
sexta - treino fullbody.
Fazer a rotina A e a B no mesmo dia vai ser muito desgastante.
Se for mesmo fazer isso então aumente as calorias durante o dia.Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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"Exercise is the King. Nutrition is the Queen. Put them together and you have a kingdom." (Jack LaLanne, 1953)
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- 24-06-11, 04:47 PM #5Usuário Registrado
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Re: Duvida no treino
Valeu cara!é isso aí que eu queria saber!um treino fullbody seria um AB só que com variaçåo pra nao fica tao desgastante? Postado originalmente por busarello "Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."
- 27-06-11, 04:55 PM #6
Re: Duvida no treino
Seria um treino com todos os grupos musculares, de preferencia com exercicios compostos e básicos (nada de isoladores). Postado originalmente por Ninho__ Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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- 07-07-11, 09:28 AM #7Usuário Registrado
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Re: Duvida no treino
eu aconselharia um ABC, pois um amigo meu tbm só malha alguns dias na semana, e ta tendo um ótimo resultado!!
Segunda: A
Quarta:B
Sexta: C
A: Peito tríceps
B: Bíceps costas
C: ombro, trapésio e perna
o intervalo será de 72hrs, mas os resultados são muito bons... experimenta a idéia do busarello eu gostei muito dela, mas se vc não se adaptar com o treino tenta esse q eu disso possa ser q vc se intimide com ele... Abração galera
- 07-07-11, 09:32 AM #8
Re: Duvida no treino
Eu faria diferente este abc
Peito ombro triceps
Costa Trapezio e biceps
Perna completa e abdomen
- 07-07-11, 11:18 AM #9Usuário Registrado
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Re: Duvida no treino
ja to fazendo da maneira que o Busarello falou, e por enquanto vou continuar no AB mesmo, to gostando dos meus resultados.Se caso der uma "estacionada" nos ganhos eu passo pro ABC pra dar uma mudada!Valeu a todos Postado originalmente por yuriravele "Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."
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