Bom pessoal, sou novo aqui no forum e no treinamento.

Gostaria muito de algumas dicas de treinamentos e exercicios, pois nunca treinei antes. Tenho 19 anos, 1,86m e 83Kg. Meu objetivo é ganhar musculos, pois não tenho muito. Tenho também gordura localizada na barriga nas laterais da barriga. Gostaria de saber se teria que emagrecer para perder esta gordura antes de começar a treinar musculação ou se posso começar a treinar agora e vou perdendo progressivamente. Gostaria muito de algumas dicas de dietas que posso seguir, com ou sem suplementos se for o caso. Agradeceria muito se pudessem me ajudar.

Obrigado, Luis.