Tópico: Ajuda com meu treino!

Se quer ganhar massa

Muda este treino, vai ser muito dificil ganhar assim...

Muita pesquisa

Treinar o musculo apenas 1 vez na semana

E cuidar pra que grupos nao atrapalhem os outros.

Pq estranho?

Nao conheço o cara e nao vou passar treino a ele. Nao o conheço e nem sou o professor dele..

Se ele nao conhecer o proprio corpo fica foda...

E nao estressa THUTHU.. é apenas um comentario

AHuAHAUhHUHuHh

Postado originalmente por rafao678

Galera estou com este treino:
Segunda: A(peito, triceps, costas, abdominal)
Terça: B(biceps, ombro, abdominal)
Quarta: C(perna)
Quinta: A
Sexta: B

todos são 3x10 intervalo de 50".
perna é 3x12 intervalo 50".
Peso: 73,5KG
altura: 1.80

Demoro em media, 50min para fazer a fixa! e 2x na semana fasso 15min de estera correndo!
Estou fazendo uma dieta bacana.. maximo de frango, batata.. qe conseguir..

Minha meta é ganhar massa!

Oque voces acham? Oque me aconselham?
Abraços

RAFAO678, a divisão do treino pode melhorar para encurtar o tempo de alcance do seu objetivo.
maximo de frango e batata está anos luz de ser uma dieta bacana.
minha sugestão de treino:
A) PEITO - ANTEBRAÇO - ABDOME
B) COXA - PANTURRILHA
C) DORSAL - ABDOME
D) OMBRO - TRAPÉZIO - PANTURRILHA
E) BÍCEPS - TRÍCEPS - ABDOME
treinos para não mais do que 40 minutos por sessão. corrida na esteira está totalmente descartada. esteira só se for caminhada leve à moderada após a sessão de treino e de 20 a 30 minutos, 2 vezes na semana.
abç