Tópico: Treino abcde

Divisão boa, aderindo a sugestão do Big Boy, porém quantos exercícios pretende fazer para grupos grandes e grupos pequenos???

Segunda feira = a - costa
terça feira = b - peito
quarta feira = e - pernas
quinta feira = d - ombro e trapezio
sexta feira = c - biceps e triceps


blz mudei a ordem big boy o q acha então fica legal ?

Estou fazendo para peito 6 exercicios . Costas 5 . Biceps e triceps 3 cada ,ombro fazendo 6

a e uma pergunta ae para o big boy.sera que com esse treino da para mim dar uma definidinha legal?

detalhe : faço musculação para mim ..não faço so para o verão ,malho porque gosto e sinto prazer em malhar uahuuhahusa

Postado originalmente por sanagabit

Estou fazendo para peito 6 exercicios . Costas 5 . Biceps e triceps 3 cada ,ombro fazendo 6

Conte por séries 15-20 grupos grandes - 12-15 grupos pequenos... E não privilegie tanto o peitoral se não pode ter um quadro de cifose mais fácil

opa bigboy vlw hein mas ve se estou certinho ou se esta errado

meu treino vou fazer nessa ordem

peito = 6 exercicios
costas = 6 exercicios
biceps = 3 exercicios
triceps = 4 exercicios
ombro = 6 exercicios
perna = 6 exercicios

Postado originalmente por Big Boy

Cara definição é dieta e nao treino

Use a formula 16 series musculo grande e 12 pequeno

Costas
Peito
Perna
Ombro
braço


Faz nesta ordem..