Preciso mudar meu treino (ciclando)

***Fuzaum*** · 18-09-10, 02:48 PM

Opa galera eu preciso mudar meu treino pq meu corpo ja acostumou d+ o q vcs acha melhor pra mim? vou fazer um ciclo bulk pra ganhno de massa.

treino abcd

a- Costas/aerobico
b- biceps/triceps
c- Peito/aeorobico
d- perna/ombro/trapezio

geralmente musculos grandes 4x8 (4 aparelhos)
e muscolos pequenos 4x8 (3 aparelhos)

Intrutor da academia me disse pra fazer tipo 1 semana de series leves e rapidas para resistencia e 2 semanas força e ir mudando q vcs acham como ficaria treino bom pra ciclar tb?

**Big Boy** · 18-09-10, 02:52 PM

HAuHu

Esta perna e ombro ta foda

Faz assim:

A = Peito e Biceps
B = Perna e Abdomen
Quarta = OFF
C = Costas e Lombar
D = Ombro Trapezio e Triceps

Ou

A = Peito e Triceps
B = Costas e Biceps
Quarta = OFF
C = Perna e Abdomen
D = Ombro e Trapezio

***Fuzaum*** · 20-09-10, 03:17 PM

entao kra nao sei se acostumo fazendo tipo peito ou costa com otro musculo enfim vc disse perna ombro ta foda? e q eutenho 2 joelhos estorados perna eu so faço fortalecimento e bem light nao forço nada! tipo qd faço so costa / so peito eu tento da o maximo no treino agora se eu colocar otro musculo ali vai decair mto q acha?

***Fuzaum*** · 20-09-10, 03:19 PM

detale principal acho q nem e a divisao dos musculos... queria sabe se devo fazer tipo 1 semana com bastante repetiçoes pra pegar resistencia e ir mudando depois fazer com carga maximo pra força?pq meu treino ta mto igual hehe

**Big Boy** · 20-09-10, 03:27 PM

Acredito que ficar mudando nao rola..

Faz ABCDE entao..

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