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Responder com CitaçãoAJUDEM Plis qero começar um novo treino 2 feira ;D
Musculação: Treino + Alimentação + Suplementos + Dedicação + Descanso = Resultados!
Resultados 1 a 7 de 7
- 02-09-10, 06:07 PM #1
Treino - tae kwon do futbol musculação
Olá estou com duvida no meu treino pois stou fazendo musculação taekwon do e futbol, porem axo ki estou meio sem tempo para o descanso ou estou descansando de mais ;X
Tae Kwon Do 3º 19.30 as 21.00 5º 19.30 as 21.00 Sabado 10:00 as 11.30
FutBol 4º 14:00 as 16.00
Musculação normalmente e das 15:00 as 18:00 (4º das 18:00 as 19:30)
2º -15 min de stera - abdomem infra e supra BI-SET - Peito, Triceps
3º - Só faço o TKD msm :X
4º - Futbol e TREINO de PERNA - abdomem infra e supra BI-SET
5º - Só faço o TKD msm :X
6º - 15 min de stera - Costas, Biceps, Ombro
Dieta
6:30 Pão com Queijo Leite ou vitamina ou suco com granolas
9:30 Frutas
12:30 Almoço
15:30 Frutas
18:30 Vitamina ou suco com Pão
21:30 Janta
Suplementação
Albumina, Malto, Whey, Creatine, Bcaa
Objetivos aumento de massa magra, redução abdominal
Esto com mt duvidas em relação a 3 e 5 deixo para descanso msm ou coloco algs exercios de leve .
- 02-09-10, 10:46 PM #2
- 03-09-10, 07:11 PM #3
Estou com mts duvidas no treino ;X
- 03-09-10, 07:22 PM #4
Cara com tudo isso que vc faz vc acha que isso é uma dieta descente
2º - Peito, Ombro e Triceps
3º - Só faço o TKD msm :X
4º - Futbol e TREINO de PERNA - abdomem infra e supra BI-SET
5º - Só faço o TKD msm :X
6º - Costas, Trapezio Biceps,
FAZ ASSIM
- 03-09-10, 07:41 PM #5
Não tenho noções em dietas, estava pensando em colokar claras de ovo de manha
Relação ao treino então ta tranquilo neh ?
- 03-09-10, 07:45 PM #6
Do jeito que eu postei o treino ta tranquilo
Claras de ovo pela manha é uma boa pedida..
- 03-09-10, 07:54 PM #7
Voprocurar um nutricionista pois n entendo nd de dietas, e seguir com o treino e a suplementação whey creatine bcaa albumina malto, estou pretendendo mês ki veim comp um lipo x black
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