Tópico: Dieta e suplementação sugeridas pela nutricionista

Postado originalmente por alimar

Vou colocar os dados aqui juntamente com a dieta e a suplementação.
A suplementação saiu carissima, preciso da opinião de vocês!

Minhas medidas:
eso: 41kg
Altura: 1.55cm
IMC: 17.07Kg/m2
RCQ: 0,84Cm
%Gordura: 17,27% (normal: 16% a 18%)
Gordura Absoluta: 7,08Kg
Massa Magra: 33,92Kg
Peso ideal: 53,5Kg
VET: 2500 calorias, com utilização de metodo para ganho de peso.

Tórax: 74cm
Cintura: 62cm
Abdomem: 68,2cm
Quadril: 81,5cm
Braço: 21,5cm
antebraço: 20,5cm
Coxa: 41cm
Panturrilha: 30,19cm

DIETA:

ANTES DE MALHAR: banana com aveia e mel
DEPOIS DA MALHAÇÃO: malto ou Sust up oligossacarideo
CAFE DA MANHA: Vitamina (banana, mamao, leite integral, gainer, calogen, aveia em flocos, sust up) + pao integral (margarina, peito de peru e queijo minas)
LANCHE: suco laranja, cenoura, beterraba + sust up
ALMOÇO: Salada (alface, cenoura e beterraba ralada, acelga, tomate, pedaços de queijo coalho, castanha gergelin e predaços de manga + azeite) feijão, arroz com brocolis, pure de batatas, macarrao ao molho de tomate, frango assado, abacaxi.
LANCHE: iogurte com morango, aveia e calogen.
JANTAR: inhame com requeijao e carne moida + pao integral com blaquet de peru + suco com sust up
CEIA: shake: sorvete, gainers, calogen e leite.

SUPLEMENTAÇÃO

Amino For - sache (1 caixa contem 20 sache - Média R$76,00 mês)
diluir em 200ml de água, ingerir apos a atividade física

Gainers (Média R$150,00 dura 1 mês)
Usar 2 colheres de sopa em leites ou vitaminas, shakes ou iogurtes
3 vzs ao dia

Calogen (Média 33,25 dura 1 semana - TOTAL: 167,00)
Misturar 10ml, 3vzs ao dia com os alimentos.

Sust up oligossacarideo R$20,00 - 01 lata ou maltodrextina R$10,00 mês
usar em leites ou vitaminas, shakes ou iogurtes

Profol 01 caixa ( 3 caixas p/ mês - R$ 60,00)
Ingerir 01 capsula 30' min antes do almoço e jantar

Total p/ mês R$ 473,00 reais!

ALIMAR,
qual seu objetivo com a dieta? não encontrei.
abraço,

Ps.: não gosto de nenhum desses suplementos.

não sei onde vc fez a cotação, mas o PORTAL tem vendedores de suplementos com preços muito bons e abaixo do mercado.
abraço,

EU achei que você tem pouca massa magra mas tem pouco peso total. Talvez fosse interessante crescer mais um pouco sem fugir muito destes 17% de gordura atual.
Quanto a dieta, tem que ver os macros direito mas tem pouca proteina animal.
EU tiraria todos estes suplementos e deixaria, no máximo, um bom whey para o desjejum e o pós treino e um hipercalorico, caso não consiga fazer refeições pesadas. Não precisa ser o gainers, tem outras boas opções. Se puder fazer refeições durante o dia, vitaminas de fruta, aveia, mel e whey bulk substituem com MUITA vantagem este hipercalorico.
P.S.: Desculpe a pergunta mas faltou o sexo e a idade.

Nossa e tem gente que ainda paga pra "nutricionistas" montarem esta coisas horriveis...