Tópico: AJUDA - Suplementação para novatos.

Marcas boas são Optimum/Universal/EAs/CytoSport's.... tem várias
Minha opções pessoais: Whey = Optimum
Creatina= Optimum
Malto/Dextrose= Qualquer porcaria... até DNA vai

Se não tiver 120 conto pra desembolsar sempre que precisar de 1kg de Whey compra um da Glanbia com o Fernandows.... é baratinho e mete o pau em whey brasileiro (ex.: Probiotica, ArnoldNutrition...)

Opa... ia me esquecendo
Suplementação básica pós treino Whey+Dextro/Malto
Albumina ao dormir e ao acordar

Não que a creatina seja ruim, não é isso, só não é o básico como eu disse

Abraços e bons treinos

Postado originalmente por Babi

Alguma sugestão para mulher?
Treino corretamente a 7 meses. 1,55 e 52 kgs (ganhei 5 kgs), mas quero ganhar mais. Sou vegetariana restrita, então nada de origem animal.

Suplemento com creatina, malto, BCAA, parei com a proteina isolada de soja.

Obrigada, beijinhos...

Seja bem vinda babi
Primeiramente: Crie um tópico próprio para podermos ajudar especificamente a sua dieta!
Provavelemnte será meio difícil alguém dar uma ajuda aí, porque creio que ninguém aqui seja Vegetariano Restrito... mas vai que tem alguem que entende do assunto e te explica

Abraços e bons treinos

Postado originalmente por sniff

100% Whey Protein - Optimum - 943g - 120.12

Creatina Way Pura - MidWay - 300g - 57.22

Dextrose - Neo-Nutri - 1kg - 15.00

Albumina - Neo-Nutri - 1kg -35.37

Fiz uma pesquisa, gostaria de saber se o preço está bom e se são produtos de qualidade, estes que encontrei.
E novamamente perguntar como devo dorsar cada um.

Valeu!

Dos preços é dificil falar. Eu só recomendo comprar outra albumina (saltos, fama ou luz) e outra creatina (dymatize, universal). Veja com os vendedores aqui do forum mesmo.
Quanto as doses:
Ao acordar: 30g whey
Pré treino - precisa de carbo cerca de uma hora antes. Pode colocar 5 a 10g de creatina;
Pós treino - 30g whey + 30g malto (porque nao usa nescau no lugar da malto?)
Antes de dormir - 30g de albumina com água.

Isso no chutometro. As quantidades corretas são:
Malto / Dextrose (0,6g a 0,8g/KG peso corporal)
Whey (0,3g a 0,6g/KG peso corporal)
Albumina igual whey.