Tópico: Creatina dymatize. Duvida!

Postado originalmente por thuthubilol

eae bussa, intao vai sair caro sim, tambem pensei em um no, talvez coloque.
Coloquei Gluta e Bcaa pq vou fazer aerobicos 3X semana fora o treino punk de perna, prefiro errar pra mais do que pra menos. Fora alimentação que vai ser impecavel.
E meu ciclo vai ser bem pesadinho na quantidade e nois aes. Como vc sabe vou competir, quero fazer tudo perfeito pra conseguir meu 1º lugar.

abraços e bons treinos

Eu esqueci do detalhe da competição. Durante o ciclo BCAA e glutamina darão mais resultado, com certeza.

Postado originalmente por Rotiv

(...)ai agora tava com uma grana e investi em uns suplementos legais ! combo ( Whey ON , Malto integralmedica , Dextroribose Milly , Creatina Dymatize, BCAA top Integralmedica , Albumina Dynamic lab ) so falta o Jack3d e um multivitaminico q ainda vou comprar , esta boa essa suplementação ? Abraços

Whey ON - show
Malto integralmedica - bom
Dextroribose Milly - tá de sacanagem?
Creatina Dymatize - show
BCAA top Integralmedica - meia boca
Albumina Dynamic lab - tá de sacanagem?

BCAA é no minimo 10 gramas ao dia, dá umas 15 capsulas desse ai.
Albumina é Saltos, Fama ou Luz.

Postado originalmente por Rotiv

rsrs , po eu dei mole na Albumina mesmo , fui naquela de que o mais caro é sempre o melhor ! mas essa Dextrose ai é mt boa cara ! da uma olhada depois , e o BCAA ñ tava com mt grana p investir em um Gringo , ai comprei o melhor custo beneficio do mercado Nacional ! esse da Integral é o com maior valor de aminoácido por dose e o preço ta justo ! cara porque que BCAA tem que ser nessa quantidade ? se puder me explicar agradeço muito abração

O unico estudo feito com BODYBUILDERS que comprova a eficacia do BCAA para prevenção de catabolismo é o feito por Charles Poliquim e recomenda 0.44g/kg usado antes, durante e após o treino. Isto significa uma dose MUITO alta: para uma pessoa de 75kgs, sao recomendadas 33g dividas entre pré/intra/pós treino. Isso significa que aquele BCAA de R$61,50 acabaria em 3 dias de treino e que seriam necessarias 40 caps aproximadamente por treino. Devido a esse alto CxB, o minimo que os treinadores/nutris citados recomendam sao 20gs distribuidas entre pré/intra/pós treino para esse objetivo, mas o correto ainda seria utilizar a equacao de 0.44g/kg ou algo proximo de.

Sobre o custo X beneficio do BCAA eu postei uma tabela na parte de suplementos que faz o calculo. Basta informar a composição por capsula e o preço. De quebra ela diz quantas capsulas tomar para atingir as 10 gramas: http://www.mundoanabolico.com.br/sho...ghlight=tabela

Postado originalmente por Rotiv

Que isso cara , terei que comprar BCCA em pó e de preferencia de 1 kg agora ! rs

Eu faço isso.