Tópico: Iniciante + Lipo 6 Black UC + Whey + BCAA ??

Postado originalmente por Lezon

Ola Galera...
Primeiramente venho Elogiar o Forum pois muitas duvidas minhas foram Sanadas atravez das procuras enlouquecidas atravez do Google e entrando aki no forum em OFF...
O Interessante é a boa vontade e a força q vcs dão aos membros...

Como eu procurei razoavelmente e nao achei nos topicos mais recentes acredito q possa ser uma oportunidade para outros membros com a mesmas duvidas...

A uns 3 meses vinha fazendo flexões em casa em diversos angulos diariamente com repetições q variam de 2 de 20 a 5 de 20 (Estava ficando procupado com a peito q estava se enxendo de gordura e com as camisas se percebia akele desenho caido kkk)... Tenho 1,85 de altura pesando 92 kl (Barriga eh o local q mais enxeu de Gordura isso vem ocorrendo a uns 4 anos)

Segunda dia 12/09 entrei numa academia...
E Desesperado em me Libertar dessa descepção fui a um local q vende suplementos e comprei por indicação do vendedor o LIPO 6 Black UC junto com um Total Whey da Max Titanium e um BCAA da probiotica 2400 mg

Trabalhei durante o dia ate as 18:50 e fui pra academia as 19.

Primeiro dia de Treino tomei apenas o Lipo 6 meia hora antes...
Resultado Sentia o meio corpo Queimar... Acelerado... Pulsação Forte... Rosto Vermelho... Boca Seca e um Leve gosto Citrico na Boca... apos 30 minutos de esteira (2min Andando 10 Correndo 3 andando 7 Correndo 4 andando 4 Correndo 2 andando - Corida em 11 de velocidade e andando em 7.5)... descansei uns 10 minutos pra repor a energia pois estava a um tempo sem praticar academia (1 Ano) apos ter dado uma melhorada voltei aos exercicios de adaptação (Circuito de 6 musculos 2 de 20 para cada) e no final abdomem (3 de 20 reto)

Segundo dia resolvi fazer uma tentativa para melhorar a alimentação pois de nada adianta sem se alimentar melhor...
De manha comi 2 Bananas batida com leite integral e açucar apos 2 horas mais 1 banana e apos 2 horas almoço as 13 (Frango Grelhado com Fritas, Arroz e Feijão + Suco Laranja Natural) apos 3 horas mais uma vitamina 2 bananas e leite) meia hora antes de sair do trabalho Lipo 6 novamente e fui a academia as 19:30 ... mesma maratona na esteira (tento preservar uns 22 minutos sendo corrida) porem a reação do lipo jah foi bem melhor... Me senti forte e não cansado como antes... queria treinar porem faltavam apenas 2 musculos do dia anterior... entao fiz as series de 20 para kda e abdomem novamente) porem chegando em casa tomei o Whey pela primeira vez...

Terceiro dia mesma rotina até a academia.... Me senti mais forte na esteira (2min andando 15 correndo 3 andando 7 correndo 2 andando 3 correndo 2 andando) e assim se repetiu no 4º e no 5º dia adicionei o BCAA antes do treino 2 tabletes e apos 2 tabletes (Kda tablete 1200 mg)...

No Final de Semana comprei Yogurte Integral, maça e Suco de Soja Ades, torrada light e Leite SemiDesnatado...

Alimentação ficou entao Pela manha 1 Yogurte natural Batido com leite semi... Apos 3 horas uma maça ou banana apos 2 horas Almoço com o suco ades após 3 horas outra fruta apos 3 horas academia apos 3 horas (22:00) suco Ades ou yogurte batido com umas 5 Torradas...

hj sendo o 7 dia de academia corri 21 minutos direto andei 5 e corri mais 4 continuando a Adaptação e o corpo jah acostumado ao Lipo... Jah semana q vem será mudado o treino...

Minha Duvida eh...
Como sou Iniciante e o Foco inicial eh Perder Gordura Abdominal, nas Laterais e no Peito... (Não sou Gordo... tenho um corpo bem distribuido com Força Natural soh nao consigo passar medidas pq ainda nao foi feito na academia)
O Whey e o BCAA vao Ajudar ou estão atrapalhando o meu Objetivo??
Estou Tomando da maneira Certa o Lipo? pois na propria caixa diz "One Pill Only" (Apenas uma Capsula)
Jah Sinto uma leve diferença mesmo sendo apenas 1 semana e 2 dias... Tomo o Lipo 6 apenas quando vou pra academia!

Ficou um Pouco Longo... mesmo resumindo bastante... Espero q de para entender...
E Por Favor Gostaria da Opnião de Profissionais e intendidos... Pois na academia onde estou tem 3 professores e os 3 dizem coisas diferentes... me sinto sem saber o q fazer...

Desde Jah a quem der atenção um Grande Obrigado e fiquem com Deus!!

Parabéns pela atitude, pela vontade de mudar.
Só que faltou muita pesquisa...

01 - O que vai te ajudar é a dieta, só isso. Não adianta inventar moda, tem que montar uma dieta mesmo e seguir, A RISCA!
Faça o básico:
- Calcule a sua TMB - Dica, use o menor multiplicador , deve ser 1,2.
- monte uma dieta com refeições de 3 em 3 horas que totalize umas 200 calorias a menos que a sua TMB.
- siga a dieta por uns 2 meses, depois retire umas 300 calorias da dieta e siga por uns 2 meses.
- e assim por diante.
Montar a dieta vai ser o mais chato. Tem que calcular as calorias e os macros (proteinas, gorduras e carbos) de cada porção de alimentos.
E tem que manter os macros em ordem, a principio 50% proteinas, 30% carbo e 20% gorduras boas.

Quanto aos seus suplementos, novamente faltou pesquisa. Você compra as coisas só pelo que um atendente explica?
Whey nada mais é do que proteina, extraido do soro do leite. É como carne, frango, ovo, leite, etc. Veja no rótulo que cada porção tem calorias, proteinas, carbos e gorduras.
BCAA são aminoácidos, elementos que constituem as proteinas. ou seja, quem come proteinas ingere BCAA (e outros aminoacidos também). BCAA é interessante em doses altas (pelo menos 20 gramas) para quem treina com muita intensidade ou em jejum. Fora isso EU ACHO que não vale a pena pelo custo. Deste que você comprou precisaria de umas 10 a 15 caps antes e outras 10 a 15 durante ou depois do treino, EM CADA TREINO...
Lipo 6 deve ser o "brasileiro". Se for você está tomando cafeina. Não te traz beneficio algum que não a disposição afinal é um estimulante. A boa notícia é que se for realmente o lipo 6 "brasileiro" ele pelo menos não tem o T3, que é supressor de tireoide e pode dar SÉRIOS problemas a longo prazo. Thermos EU ACHO que devem ser deixados para o final da fase de perda, quando já não é viável baixar as calorias ou aumentar os exercícios. No início é dinheiro jogado fora. Cafeina (café, chá verde, manipulada, guaraná, etc) faria o mesmo efeito.

Não existe gordura localizada. O corpo recruta gordura de onde achar mais conveniente, isso muda de individuo para individuo, dia para dia, situação a situação. Não existe exercicio que queima pneu, que define abdomen, etc. O que queima gordura é dieta. O que queima gordura localizada é LIPOASPIRAÇÃO. Abdomem definido se conquista treinando ele 1 ou 2 vezes na semana, com pesos e tendo um percentual de gordura abaixo de 10% (dobra abdominal com menos de 8 mm). Você tem gordura por todo o corpo, inclusive envolvendo os órgãos. Ela aparece primeiro na região abdominal e é a ultima a sair, sinto lhe dizer. Mas com dieta, treino e força de vontade ela some sim.

O que você pode fazer:
01 - monte a dieta;
02 - Vá a academia 4 dias na semana (segunda, terça, quinta e sexta);
03 - Faça Aeróbio em Jejum (AEJ) nas quartas e sábados;
04 - Descanse no domingo.

Pesquise sobre o Aeróbio em Jejum (AEJ). Tem um post do Grilo aqui no fórum que é bem claro sobre.
Em resumo seria acordar, tomar um copo de água e ir CAMINHAR de leve, para que a sua frequencia cardíaca não ultrapasse os 50% da sua máxima (FCM = 220 - idade). Um frequencimetro é uma boa). Como você comprou o BCAA, tome umas 4 a 6 capsulas antes deste exercicio (guarde o BCAA para isso). Comece com uns 15 minutos e vá aumentando até chegar em uns 40. No início você pode ter hipoglicemia (pode até desmaiar) principalmente se exagerar na intensidade. Leve um pedacinho de chocolate, se tontear mande pra dentro

Poxa. Ja matou minhas dúvidas sobre AEJ. Para conhecimento vou olhar esse tópico do Grilo

Realmente a pior parte será montar a Dieta... eu sem conhecimento na area terei q ter uma Busca Insana sobre o que é o que... e o que tem o que...
O Meu Pior pesadela eh a Barriga cheia de dobras e a Mama um pouko caida... porem quando estou em peh fika bakana até...
Amanha acredito eu q terei um tempo legal e irei atraz de conhecimento para montar a minha dieta (Amanha tb irei tirar as medidas e %)
Só fikei Chateado em saber q o Lipo nao adiantara muito ou nada...
Agora quanto ao Topico do Grilo nao consegui achar... Se tiver de facil acesso tem como mandar o link senao irei procurar mais um pouko!!

Muito Obrigado e amanha nos falamos pois irei montar a Dieta e Gostaria de opniões principalmente de quem tem o Dom!!!

Fiquem com Deus