Tópico: Treinamento e Dieta p/ perda de peso e Definição

Isso é verdade.. são quase 2:30h de exercício por dia.
Passarei a correr 10min antes de treinar p/ aquecimento, treino com pesos para depois passar para a corrida de 30 min e abdominais.
Agora em relação as minhas pesquisas sobre abdominais, não achei nada que se refira à não pratica-la todo dia (5x por semana).

Queria também saber se os suplementos são suficientes... ou se tem algo a mais para combar.

Obrigado

Corra no minimo 30/40Minutos Dia sim e dia não... Se vc não aguenta correr isso intercala, exemplo: 20minutos correndo + 5 caminhando + 15 correndo e por ae vai.... Abdominal faça um instenso mais sem treinar todo dia pq isso nao da certo, é um musculo igual o outro cataboliza tbm. Faça uma alimentação boa, e tome uns suplementos de qualidade ( whey protein iso, algum termogenico e etc) e treine direito, se seguir tudo isso certinho concerteza conseguira sua mea o quanto antes

Treinar abdominal não faz perder gordura na barriga... se é isso q vc espera desista. A gordura se vai em todo o corpo por igual independente de fazer exercício para uma área em especial.
Não existe perda de gordura localizada pelo exercício, isso é mito.

Definiçao esta muito mais ligado a dieta do q qqr tipo de coisa,,, dieta nesse caso vale mais q treino

Oque vc quer fazer é um cutting. Então sugiro como estratégia aeróbio em jejum com thermo. E essa dieta pode ser melhorada e muito.

Boa noite galera!
Com grande satisfação, venho a dividir com vcs os resultados atuais da minha fase de cutting.
Bom, sei que poderia melhorar alguns ponto do meu programa de cutting, mas o que estou fazendo atualmente está dando resultado.

Medidas em março (8/3/10):
Peso: 92kg / 97cm de barriga / 39 de braço
Medidas atuais:
Peso: 86kg / 89cm de barriga / 40 de braço

Treinamento atual:
40 min de corrida (5x por semana)
Treinamento com pesos normal (A-peito,triceps x B-costas,biceps)
Séries de Abdominas AxB:
A- reto 3x40, lateral 3x20 cada lado, inclinado 3x20
B- infra 3x25, paralelo 3x15

Dieta utilizada até agora:
de Manhã: 3 colheres de granola, 2 de aveia e leite desnatado
almoço: prato de salada + porção normal de carne + 1 1/2 de arroz integral
antes do treino: Thermogenico da Próbiotica e BCAA da integral
pós-treino: Dextrose, Whey protein normal e BCAA

Mudanças para Julho:
Themorgenico da probiótica --> Animal cuts + thermo da integral
Whey protein da performance --> Whey protein da universal

- Sei que a dieta ta meio escassa, mas pratico à algum tempo e não tive nenhuma perda significante de massa muscular.
- Sei que os abdominas não queimam gordura local milagrosamente, mas estou trabalhando os musculos do abdomen para ficarem evidentes

Metas do cutting:
Pesar 80Kg ou menos
Focar a definição do abdomen
Não perder muita massa magra

Mandem suas opiniões ai

Valeu

Correção: não é animal cuts, é animal ripped fast da universal

Pergunta: Eu inicio o treinamento de abdominais com pesos agora (fase cutting), ou espero até começar a fase de ganho de massa?? Isso tem alguma diferença?