Tópico: Dieta Final Dezembro e Janeiro

sem comentarios....... off limpíssimo!!!!!

fica aí a dica para o pessoal que vem aqui querendo uma dieta pronta!!!!!

e lembrando que atleta de verdade, nao se importa com datas comemorativas e nem com estações de ano!!!!!!

estamos quase no verão e perto do Natal e fim de ano!!! logo tbm é aniversario do bIG BOY.... E NEM POR ISSO ele se importou....

começou a dieta assim que terminou o campeonato e esta se preparando para o proximo!!!!!!

essa é a diferença entre ATLETA e PRATICANTE DE MUSCULAÇÃO!!!!!!

show de bola..enquanto muitos frangos gastam rios de dinheiros para comprar AE's...tomar e pensar que é bala ou leite em pó.....BIG gasta dindin com dieta..pensando nao só no hoje, mais também no amanha...show de bola BIG.....

certamente como disse o alemao, isso é um exemplo de ritmo de vida e dieta...parabéns amigo.

Bons treinos....vc ta trincado hein manooooooooooo...eita nós.

Postado originalmente por Big Boy

Galera boa tarde

Vamos inaugurar esta area aqui, vou relatar o que farei este final de ano e o mes de janeiro.

Apos a minha primeira competicao que foi dia 26/11/2011, iniciei um off bem limpo e controlado, pra aumentar peso com qualidade.

Resultado ate agora foi todo peso perdido na dieta recuperado e ainda mantenho toda vascularização e a pele bem fina...



7:45

30 grs de Whey Isolado,
10 grs de Glutamina
1 colher de Mel
300 ml de agua bem gelada


8:15

200 grs de arroz com uns 50 grs de uva passa ou 300 macarrão integral cozido
150 grs de frango ou carne moída

Tomo minhas vitaminas

400 ui de Vitamina E
1 Capsula de Multivitaminico
1 Capsula de Glucosamina


11:30

90 grs de Aveia
30 grs de Whey Protein Isolado
400 ml de água bem gelada.


14:30

300 grs de Macarrão Integral Cozido
150 grs de Frango ou Carne Moída
1 cápsula de Picolinato de Cromo.

16:00

Pré-treino

16:30

Treino

17:30

45 grs de Whey Isolado
10 grs de Glutamina
10 grs de Leucina
1 gr de Vita C
1 Cápsula de Glucosamina

18:30

200 grs de Arroz
50 grs de Uva Passa
150 grs de Frango ou Carne Moída
1 Cápsula de Picolinato de Cromo.


21:00

300 grs de Macarrão Integral Cozido
150 grs de Frango ou Carne Moída


23:00

15 grs de Whey Isolado
30 grs de Caseína
4 capsulas de omega 3


FOTO DO EVENTO

BIG BOY,
quanta evolução em 1 ano apenas, hein? gostei da dieta e, melhor ainda, não vi a maltodextrina. parabéns.
é só uma questão de tempo, porque foco, perseverança e disciplina vc tem.
abraço,

Já ganhou minha admiração por

8:15

200 grs de arroz com uns 50 grs de uva passa ou 300 macarrão integral cozido
150 grs de frango ou carne moída

Atleta de verdade não tem frescura msm parabens BIGBOY,é importante os moderas mostrarem essa garra e dedicação pros frangos q nem eu.

Big poderia postar as suas medidas.

abraco !

Postado originalmente por FrangoFriTo

Big poderia postar as suas medidas.

abraco !

depende qual né?!?!?!?!

no campeonato era uma, agora é outra, pq ja cresceu novamente!!!!!