Tópico: Relato Quinzenal - emagrecimento

Postado originalmente por pancadao

Fala povo, blza?
Moro em Niterói, tenho 1,90 e a 3 meses pesava 110kg, daí comecei a utilizar o Thermo Fire aliado a algumas caminhadas e corridas na praia (esporádicas) e hoje tenho 100kg e aproximadamente 25% de IMC (esse IMC não tenho certeza pq ainda não fiz avaliação física na academia)
Minha meta é de em 6 meses chegar a 10% (ou menos) de IMC e por isso resolvi fazer este relato quinzenal para que vocês possam opinar e me ajudar.
Atualmente apenas caminho aproximadamente 1h com tiros de 2 minutos correndo e 10 minutos andando (pq não consigo correr direto).
Estou fazendo acompanhamento com nutricionista (a apenas 1 semana) e minha dieta é com o mínimo possível de carboidratos.
Todos os dias na hora que acordo (após o café da manhã) tomo um thermo fire, e apenas se estiver mais cansado é que tomo o segundo na parte da tarde pra me dar ânimo pra treinar a noite.
Estou voltando para a academia no dia 27/02 e pretendo malhar com personal pra ter um acompanhamento mais sério.

***Não tenho intenção de tomar bomba e sim reeducar minha alimentação e malhar bastante pra conseguir o meu objetivo.

Hoje minha alimentação é a seguinte:
Café da manhã
- 2 fatias de pão integral light
- 2 fatias pequenas de queijo branco
- H2O ou café

Almoço
- Grande porção de salada (Alface americada e repolho) (adoro essa combinação)
- Carne
- Arroz (só um pouco)
- Feijão
- Uma maçã pequena

Lanche da tarde
- igual ao Café da manhã

Lanche pré treino
- Fruta

Janta
- Grande porção de Salada (a mesma do almoço)
- 2 fatias de pão integral light
- 4 fatias pequenas de queijo branco
- H2O ou suco de fruta

Lanche
- 2 potinhos de Iogurte
- 1 maçã pequena


Meu relato hoje é o seguinte:
Na segunda dia 13/02 iniciei minha jornada rumo ao tão sonhado abdômen tanquinho..rs... No terceiro dia senti uma vontade louca de comer um x-bacon mais me segurei e hoje não sinto mais essa necessidade. Sinto, é claro, fome a cada 3 horas e isso está me ajudando bastante pois sigo exatamente o cronograma alimentar que descrevi acima.
Meu peso inicial (segundo o nutricionista) era de 101,6kg e hoje pesei na balança aqui de casa (embora não seja muito confiável mais já dá pra ter uma noção) e estava com 99 e uns quebrados. No próximo farei um relato completo com o meu peso, imc e as minhas medidas.

****Próximo relato dia 06/03****

Abraço a todos

só achei que pra seu peso e altura tem pouca proteina na sua alimentação e nenhuma gordura,perfil lipídico é importante,EU mudaria algumas coisas nessa alimentação!!!
mas é só minha opinião segue relato. abraço e sucesso

Vlw Oseas pelo comentário, vou falar com meu nutricionista.

Bom dia povo blza?

Estou aqui para fazer meu segundo relato.
Desde que comecei a reeducação alimentar já tive vários dias de "fissura" onde eu precisei comer um x-burguer (pão, carne, queijo) ou um outro tipo de sanduíche (pão, queijo mussarela e maionese) para poder aplacar a necessidade, porém esses dias são raros e consegui me segurar na maior parte do tempo. Hoje, após quase 1 mês da minha primeira consulta com o nutricionista, está cada dia mais fácil manter a alimentação correta. Fiz uma avaliação física na academia na semana passada e no dia 27/02 eu estava com 98,2kg e percentual de gordura de aproximadamente 33%, ou seja, já tinha emagrecido 3,4kg em três semanas de reeducação.
Na academia o professor montou um circúito porém por motivos de força maior (tive que ir temporariamente para outra cidade) não posso continuar com a malhação, porém continuo com a caminhada / corrida.

Obs.: segui o que o Oseas sugeriu e adicionei mais proteína na minha alimentação.

Bom, é isso ai pessoal, dia 20/03 eu mando um novo relato.

Abraço a todos.

Bom dia povo.
Essa semana não tenho muito o que dizer. Minha perda calórica parou de acontecer pois meu corpo se acostumou com a reeducação, dai agora estou no momento em que preciso de persistência para conseguir continuar emagrecendo.
Tenho que voltar para a academia pois só com a alimentação não conseguirei atingir minha meta tão cedo.
Assim que eu tiver alguma novidade posto.

****Próximo relato dia 06/04****

muito bom cara... e está priorizando a alimentação, certíssimo
parabéns e siga na luta... sucesso pra tu