Tópico: Relato - Dieta + Suplemento

Galera, fui pra nutricionista e fiz uma dieta, to indo pra academia e em 2 semanas já engordei 2kg(antes eu não comia regularmente, as vezes não tomava café da manha, por isso essa engordada rápida). Queria algumas dicas, se minha dieta ta boa, se seria melhor mudar alguma coisa. To malhando de segunda a sexta.

Dados da avaliação na academia
Peso:69,7kg
Altura:1,84m

Antebraços:
25,9 direito
25,1 esquerdo
Braços:
25,4 direito
25,1 esquerdo

**Agora estou com 72kg, duas semana depois**

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Dieta
Desjejum:6:20
1 copo de achocolatado
3-4 colheres de sopa de cuscuz de milho com leite + 2 fatias de queijo coalho

Lanche:9:00
1 copo de suco natural
1 salgado de forno
1 saquinho de oleoginosas

Almoço:13:00
1 pires de vinagrete
1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem
3 conchas de feijão
2 conchas de arroz
2 filés de carne de boi ou 2 filés de frango ou 2 posta de peixe

Pré-treino:15:45
2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto de peru
1 fatia de queijo mussarela
1 copo de suco de fruta

Pós-treino:17:00
Whey Protein + Malto

Jantar:19:00
Batata-doce - 1 média
1 filé de frango

Ceia:21:00
1 copo de bebida láctea
2 pacotes de Club Social integral
1 colher de sopa de requeijão

Recomendações: ingerir 8 copos de água por dia
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Obs: essas medidas que ela colocou não to seguindo, to comendo o máximo que posso(no caso do feijão, arroz e cuscuz)

Se puderem me indicar o melhor whey e malto preu comprar agradeço
comprei um whey que to gostando (100% Pure Whey Protein - Probiótica)
já o malto não to gostando tanto, não lembro qual foi.

Espero ajuda, valeu