Tópico: [ RELATO ] OxyELITE PRO - Acompanhamento diário.

Postado originalmente por thuthubilol

AEE FILOSOFOOO UM CONCORRENTE SEU AI KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ai irmao com essa dieta ai concerteza nao vai ganhar massa muscular, pois ou vc cresce ou define, só da pra fazer os dois se o cara for muito EXPERIENTE e DEDICADO.

Pra que 4 exercicios pra triceps e biceps??

Musculo pequeno é 3 exercicio.

3 exercicio pra perna??

cara seu treino esta horrivel...

Dieta esta ate ok em algumas parte pois esta fazendo um cutting, mais colocaria COMIDA na sua dieta, principalmente no almoço, CARBOIDRATOS BONS.

Oxyelite ate no final de semana

abraços e bons treinos

Isso que eu precisava saber.

Vou modificar meu treino aqui então!

Eu ainda nem comecei, por isso postei pra galera saber!

- Editei o treino, da uma olhada lá!

Se liga, eu sei mto bem que é impossivel ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Por isso vou FOCAR na dieta+ aerobio!

essa dieta ta ruim! vai catabilizar tudo!
refeição sólida pós treino é salada apenas coloca atum ,peito de frango claras de ovos!capricha aii!
cara falta muita proteina ai mais falta mesmo!!
reve isso se não a massa magra será mais perdida que a gordura!

flw!

Postado originalmente por RidricK

(...)

Se liga, eu sei mto bem que é impossivel ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Por isso vou FOCAR na dieta+ aerobio!

Impossivel não, mas o custo é alto tanto financeiro quanto em foco / determinação.
A maioria dos obesos, por exemplo, troca gordura por massa magra com qualquer treino "fullbody" de adaptação nos primeiros meses. Depois de um certo tempo é que a coisa aperta.

Postado originalmente por RidricK

Olá galera!

Primeiramente, quero dizer que sou novo no forum, conheci a pouco tempo e gostei muito.

Bem vindo.

Postado originalmente por RidricK

(...)Já tomei Ripped, etc e tal. Tomo suplementos com frequência.

Ultimate 5 Whey - Probi
NanoVapor - Muscletech
MonsterPack - Probi

Dentre outros suples!!!

Eu acho que escolheu mal...

Postado originalmente por RidricK

(...)

Farei uma dieta pra tentar Riscar ao máximo e minimizar a catabolização de massa muscular.

Tomarei Whey da ImpactZero. Ele não é dos melhores, mas já quebra um galhão.

Dieta:

Acordei 6:40: 1 comprimido de OxyELITE + 1 fruta + Whey da ImpactZero - 1 scoop.
falta comida.
Sugestão:
- tira a fruta
- acrescenta um sanduiche de pao integral com queijo e peito de peru.
10:00 - Uma barra de cereal da NatureValley (93kcal)
13:00 - almoço, muita salada (eu gosto!), alface tomate e tal, e carne!
16:00 - Uma barra de cereal da NatureValley (93kcal)
Este lanche faz as vezes de pré treino, falta carbo.
Sugestão:
- tira a barrinha
- acrescenta um sanduiche de pao integral com queijo e peito de peru.
17:00 - 2 comprimidos de OxyELITE + academia.
falta o pós treino
Sugestão:
- 25 g de malto + 30 g de whey com agua.
19:00 - Whey da ImpactZero - 3 scoop
Sugestão:
Eu faria um pós solido, tipo arroz integral e peito de frango.
21:00 - Janta leve, salada basicamente.
Acrescenta uma lata de atum e capricha no azeite de oliva.
23:00 - cama.

OBS.: 17% já é baixo. Neste patamar normalmente precisa de "terapia de choque" para o corpo responder.
Tente fazer a dieta acima mas corte o sal. Nos sanduiches, por exemplo, tire o queijo e o peito de peru e coloque peito de frango grelhado (sem sal), ficando apenas com o sodio do pão.
Mantenha por umas duas semanas e verá BASTANTE mudança.
Depois você retorna o sal gradualmente.

Todos os suplementos que já tomei listados a baixo, lembrando que foram em momentos diferentes, com focos diferentes. Havia epoca que era só perder gordura, depois ganho de massa, etc etc.

- Ripped (ajudou muito na epoca de obeso!)
- Thermapro
- MonsterPack (achei 1 lixo, comprei 1x só. N vi diferença).
- BCAA PLUS (achei muito efetivo!)
- Whey Protein - Twin Lab - Isolado
- Whey Protein - Isolado - Probi
- Ultimate 5 Whey - Probi
- Whey Twin Lab
- Whey da Universal
- NanoVAPOR - Muscletech (impressionante, eu ciclei isso ai. 2 potes. Durou 3 meses +-. Resultados impressionantes durante o treino. Valeu MTO a pena. Peguei em pó, importado dos EUA).
- Creatina de marca X (nao lembro. Sem efeito).

- Recentemente, comprei junto com o OxyELITE uma Creatina da Optimum. Estou guardando pro treino de hipertrofia, após esse de cutting.

Muita coisa que tomei ajudava mais no psicológico... mas eu tava no início tb!

Nunca tomei Malto ou Destrose, então nem sei dos efeitos....

Postado originalmente por busarello

Impossivel não, mas o custo é alto tanto financeiro quanto em foco / determinação.
A maioria dos obesos, por exemplo, troca gordura por massa magra com qualquer treino "fullbody" de adaptação nos primeiros meses. Depois de um certo tempo é que a coisa aperta.

é, mas cmg ta foda pq to stackado no 17%. Pra vc ter noção. Há 3 meses atrás eu estava com 17.6%

Eu relaxei na alimentação/aeróbio, etc. Mas agora quero dar um gás nisso!