Tópico: Relato Whey+Dextrose+Creatina

Opa, sou novo no forum, ectomorfo e tal, fraco fraco, mas sempre evoluindo...
Chegou hoje o combo que descrevi acima e mais as albuminas, segunda começa uma nova etapa na academia, após 6 meses treinando meio que intenso, algumas vezes todo dia, até sábado, vou começar um treino ABCDE e a tomar esses suplementos.
Já tomei whey da optimum, não tive do que reclamar, animal mesmo, tinha 67 kg em fev, ultima vez em jul tava com 75kg, mudei alimentação e tal, mas o que vou relatar aqui mesmo é a eficiencia dos de agora:

Creatina Ethika (Não vou fazer saturação, pois muitos me disseram que o restante só vai embora pela urina e mais nada. (5g) [Apesar de que no modo de uso do produto, tá escrito que é pra tomar só 3g por dia, mas deve ser relativo.]

Whey Protein 3W Titanium series - Body Action

Dextrose qualquer uma, não ligo muito...
Malto também, ambas colocarei metade de cada no shake pós treino (30g de cada)

Albumina - Salto's Ainda tô vendo qual vai ser a quantidade certa por dia e a quais horas...

É isso aí, creio que pode interessar algumas pessoas o que vou vir a escrever com o tempo de uso, relatos de experiencia de outra pessoa, é sempre bom.
(Aproveito pra dizer que talvez o mundo precise de mais informação, quando chegaram meus suplementos minha família falou de fazer seguro de vida, que eu ia morrer tomando 'bomba', que ia ficar broxa e o caralho a 4, expliquei como funcionava, mas só ouvi coisas do tipo "Nossa você tá noiado, você tá louco, viciado, só pensa nisso"
Concordei com tudo, após inumeras tentativas de provar o contrário...
Creio que muitos aqui já ouviram coisas do tipo e pensaram "A ignorancia, é um grande mal".

Vou atualizar semanalmente se possível, um abraaaaaço.

Postado originalmente por BrunoBagata

Opa, sou novo no forum, ectomorfo e tal, fraco fraco, mas sempre evoluindo...
Chegou hoje o combo que descrevi acima e mais as albuminas, segunda começa uma nova etapa na academia, após 6 meses treinando meio que intenso, algumas vezes todo dia, até sábado, vou começar um treino ABCDE e a tomar esses suplementos.
Já tomei whey da optimum, não tive do que reclamar, animal mesmo, tinha 67 kg em fev, ultima vez em jul tava com 75kg, mudei alimentação e tal, mas o que vou relatar aqui mesmo é a eficiencia dos de agora:

Creatina Ethika (Não vou fazer saturação, pois muitos me disseram que o restante só vai embora pela urina e mais nada. (5g) [Apesar de que no modo de uso do produto, tá escrito que é pra tomar só 3g por dia, mas deve ser relativo.]

Whey Protein 3W Titanium series - Body Action

Dextrose qualquer uma, não ligo muito...
Malto também, ambas colocarei metade de cada no shake pós treino (30g de cada)

Albumina - Salto's Ainda tô vendo qual vai ser a quantidade certa por dia e a quais horas...

É isso aí, creio que pode interessar algumas pessoas o que vou vir a escrever com o tempo de uso, relatos de experiencia de outra pessoa, é sempre bom.
(Aproveito pra dizer que talvez o mundo precise de mais informação, quando chegaram meus suplementos minha família falou de fazer seguro de vida, que eu ia morrer tomando 'bomba', que ia ficar broxa e o caralho a 4, expliquei como funcionava, mas só ouvi coisas do tipo "Nossa você tá noiado, você tá louco, viciado, só pensa nisso"
Concordei com tudo, após inumeras tentativas de provar o contrário...
Creio que muitos aqui já ouviram coisas do tipo e pensaram "A ignorancia, é um grande mal".

Vou atualizar semanalmente se possível, um abraaaaaço.

Vc tem sorte de ouvir isso da sua familia kkkkkkkk, se fosse na minha casa ja estavam jogando tudo fora mais é normal....

Albumina vc toma de manha e a noite, manda 30G.

malto e dextrose pelo que sei é a mesma coisa só muda uma pequena coisa, eu só mando malto.

E creatina nao tem segredo nao.

tem quanto de altura???
Não acha que um treino ABCDE nao deve ser feito agora? ABCDE é otimo pra arregaçar o musculo e dar o maior tempo de descanso mais acho que vc deveria fazer um abc2X semana de hipertrofia e muito bem feito.

Abraços e bons treinos

malto é carboidrato complexo, mas as ligações entre os carbonos são frágeis, tornando a digestão fácil. Tem IG = 105.
dextrose é carboidrato simples, tem IG 114.
Ou seja, praticamente a mesma coisa. Eu particularmente acho Dextrose MUITO mais doce que Malto.

Postado originalmente por thuthubilol

Vc tem sorte de ouvir isso da sua familia kkkkkkkk, se fosse na minha casa ja estavam jogando tudo fora mais é normal....

Albumina vc toma de manha e a noite, manda 30G.

malto e dextrose pelo que sei é a mesma coisa só muda uma pequena coisa, eu só mando malto.

E creatina nao tem segredo nao.

tem quanto de altura???
Não acha que um treino ABCDE nao deve ser feito agora? ABCDE é otimo pra arregaçar o musculo e dar o maior tempo de descanso mais acho que vc deveria fazer um abc2X semana de hipertrofia e muito bem feito.

Abraços e bons treinos

Opa, valeeu pela resposta tão rápida !
Ao menos minha família deixa eu tomar apesar de não apoiar haha \o/
Albumina confere, só que de manhã vou fazer uma tal de "Substituto de desjejum" que li num post, que vai albumina, ovomaltine, aveia e tal, daí vou fazer mais ou menos 30g cada um deles, valeu pela quantidaade.
Eu particularmente me empolguei com a ideia do treinador, ele disse que é uma boa hora, além do que ABCDE apesar de ser todo dia, é mais rápido a cada dia, tava fazendo em 1h30 quase abc, só que tô em ano de vestiba, daí sabe né...
Tô com 1,81 e 75kg bf tava em 5/6% e alguma coisa, mas provavelmente já alterei desde jul, tanto tenho comido demaais e tal...

Ah e respondendo também o busarello, valeu também pela explicação mais 'quimica' cara, mas é que por tudo que vi, alguns colocam um, outros o outro, daí alguns também falaram 'coloca os dois e testa', pra ser bem sincero nem ia fazer isso, mas qndo comprei os outros suplementos, ganhei de "Brinde" uma malto ou albumina de outra marca (Eu ja tinha pego kgs de albumina salto's) e shaker (Tenho 2 aqui em casa), daí preferi a malto e fazer o teste agora no 'meio a meio' e ver o que rola

5% a 6% de bf??? cara só estava a capa mesmo pois isso é BF de culturista praticamente, acho que erraram ai.

nesse caso o abcde cai bem, mais faço abc2X semana agora e demoro no maximooooooooooooo 1H, nao passa disso.

Aham, o cara que fez a avaliação física me falou isso e falou "Vamo tentar subir pra uns 10% até 12%, o que vale agora é tentar engordar um pouco pra ganhar mais massa" mas isso foi no começo de julho, meu objetivo pessoal é passar dos 80 ainda esse ano e se possível uns 10% de bf tava legal pra mim já
Ahhh sobre iss que vc falou de fazer no máximo 1h, daí realmente é tranquilo também, mas no meu caso entre 1h30 3 vezes, ou 5 vezes 30 mins mais ou menos, preiro o ABCDE, acho que se você se alimenta bem, se esforça, descansa o tempo certo, suplementa e treina, não pode dar uma diferença MUITO grande assim por causa do estilo do treino, contanto que vá até ficar sem força a cada treino !

Treino ABCDE eu demoro no maximo 40 minutos pra termina o treino... ja teve vez de terminar em 30minutos (drop-set hehehehe).
tenta fazer os exercicios com no maixmo 1 minuto de descanso ( eu faço com 40seg os ultimos 2 exercicios).

Nossas pais tomam atitudes assim pois nao conhecem e a midia acaba com a jsuclaçao e tudo isso nao passa de precucupação.

Faz uma dieta foda que vc chega a sua meta

abraços e bons treinos

Ooopa, ia relatar só no fds, mas deu um tempo e tal e vim aqui, então, albumina e etc tranquilo, nem me deu flatulencia nem nada, achei que ia sair peidando que nem um cavalo, ainda bem que não, porque estudo numa sala de cursinho com mais 300 pessoas, não ia ser muito massa HAHA
Creatina ainda nenhum efeito aparente (Claro 2 dias só), mas o foda mesmo tá sendo que o whey tá ficando mais da metade da mistura só espuma e não tá abaixando, daí mandei o que tinha e tomei a espuma e tal, meu medo foi de perder a creatina por estar junto, sem contar que mandei a malto antes em outro shaker, pq quando puis tudo junto ontem, ficou muito zoado haha, whey também tá deixando corpo de fundo, pouco, mais não sai por nada, hoje pra tirar nem lavando, precisei tirar com um garfo ali na área e tal...
Ps: treino abcde achei muito massa, rápido e eficaz.
Ps2: Qualquer sugestão para deixar menos espuma ou para ter certeza que tá aproveitando bem os suplementos na hora de preparo, na academia mesmo, vou ficar bem agradecido !
Boom treino pra todo mundo e um abraaaço

Postado originalmente por BrunoBagata

Ooopa, ia relatar só no fds, mas deu um tempo e tal e vim aqui, então, albumina e etc tranquilo, nem me deu flatulencia nem nada, achei que ia sair peidando que nem um cavalo, ainda bem que não, porque estudo numa sala de cursinho com mais 300 pessoas, não ia ser muito massa HAHA
Creatina ainda nenhum efeito aparente (Claro 2 dias só), mas o foda mesmo tá sendo que o whey tá ficando mais da metade da mistura só espuma e não tá abaixando, daí mandei o que tinha e tomei a espuma e tal, meu medo foi de perder a creatina por estar junto, sem contar que mandei a malto antes em outro shaker, pq quando puis tudo junto ontem, ficou muito zoado haha, whey também tá deixando corpo de fundo, pouco, mais não sai por nada, hoje pra tirar nem lavando, precisei tirar com um garfo ali na área e tal...
Ps: treino abcde achei muito massa, rápido e eficaz.
Ps2: Qualquer sugestão para deixar menos espuma ou para ter certeza que tá aproveitando bem os suplementos na hora de preparo, na academia mesmo, vou ficar bem agradecido !
Boom treino pra todo mundo e um abraaaço

AS vezes acontece isso cmg, mais eu mando pra dentro.... tomo ate as "bolinhas" de whey nao disolvidos, e a albumina saltos na divolve facil...
Compra aquele "copos" que cabem 500ml de agua, joga ali o suplemento, mete agua e balança bastante disolve tudo...

Albumina saltos com o tempo faz peida e muito... se prepara

abraços