Tópico: Relato Whey+Dextrose+Creatina

asuhasuhsuhhashashashashashuahsuahsas

Nunca cheguei a derrubar os pesos, mais ja paguei uns micos tbm...

Quem aqui dizer que nunca pagou miuco é mentira!!!! kkkkk

tem ate um video do Francu columbo com o arnold que nao aguenta no supino kkk

abraços e bons treeinos!!!

Faala galera, pode crer e pagar mico é comigo mesmo HAHA
Mas ainda não derrubei peso !
Relatar aqui minha 3 semana de suplementação, gostei de tudo até agora, acho que podia dar um up maior, mas tô contente com os pequenos avanços, e fiquei com uma dúvida, meu micro braço mudou de 27 pra 31cm frio, peito de 115 pra 119cm e a barriga véia de 78 pra 81cm, tem uma média do quanto é real e vai ficar e o quanto é da creatina e dos outros suplementos e quando eu parar vai sumir ?
Se alguém souber, valeu !
Ps: Já virei uma máquina de gases, mas dá nada AHHAAHAHHA
Abraaaço e iogurte pra todo mundo.

Eu acho que whey + malto + creatina é o básico, ou seja, não tem porque parar de utilizar.
Quanto à perenidade dos ganhos, a CONFIRMAÇÃO DO GANHO ocorre em 1,5 T, por exemplo:
Se você levou 3 semanas para ganhar (t= 3) deve levar 4,5 semanas para confirmar este ganho.
Isto, claro, é uma média e deve levar em consideração ciclos mais longos.

Cara mt legal teu relato.. Tambem lembro qndo pus 20 kg no supino a primeira vez.. Foi depois de ver uma senhora de uns 60 anos pondo 20kg no supino barra solta e descendo ate o peito.. Olhei pros meus amigos e falei : "vo pegar 20 nem ke eu morra"... Dps desse dia nunca peguei menos que 20.. foi foda.. ahuhauhuauha
Em relação a suplementação ta boa, relaxa que toda familia fala isso, que tu ta viciado, que ja cresceu demais, que ta tomando bomba. Aqui em casa eu ja fiz ate anti dopping uma vez. Manda a ver na dieta, se tu puder consulta uma nutricionista, dps que eu fui melhorei mt a minha alimentação papo reto. Se tu for do rj te passo a minha, ela eh nutricionista com especializaçao em hipertrofia muscular
abraço e bons ganhos aew

Daaae !
Valeeu Busarello, assim que der as semanas venho aqui pra falar se são definitivos ou se eram temporários os ganhos !
Vou continuar com toda suplementação igual, mas dessa vez me surgiu uma puta dúvida...
Já venho tomando desde o começo meu shake de desjejum que o cara dizia pra tomar 7,5 colheres por dia, achei um exagero e tomei 2 scoops por dia, só que não sei se tá valendo a pena, tanto suplemnto com outras paradas ao mesmo tempo, não dá pra distinguir o que engorda ou o que fortalece nem nada...
Se alguém souber, o shake é o hipercalorico caseiro feito pelo LeandroTwin, o cara manja bastante e tal.
Sobre o seu post Xedrinho, coméédia a tua história com o supino HUAHUA também fico meio assim quando vejo um velho da minha academia que malha há anos lá e pega muito peso mesmo sendo um pançudinho velhinho HUAHAUHUAHA
Já vi isso que você falou de nutricionista, no total fui em 3, nenhuma delas fez algo que eu falei "Nossa mandou bem" achei bem fracas e sozinho obtive ganhos maiores ! (apesar de mesmo assim, serem pequenos)
Mas tamo aí, tô lutando pra melhorar, aliás, é o que todo mundo que se interessa pelo assunto e malha tá fazendo, ninguém aqui quer formula perfeito, suor, dor e hipertrofia !
Bons treinos a todos nessa semana que tá vindo, que eu meus amigos, vou tar em offf em fortaleza até quarta \o/
Daí na volta, o treinador já falou que o bicho vai pegar, 2 treinos de resistência por dia, de quinta até sábado.
Segunda volto com o de força daí !
Abraaaaaaaaço

Postado originalmente por BrunoBagata

Daaae !
Valeeu Busarello, assim que der as semanas venho aqui pra falar se são definitivos ou se eram temporários os ganhos !
Vou continuar com toda suplementação igual, mas dessa vez me surgiu uma puta dúvida...
Já venho tomando desde o começo meu shake de desjejum que o cara dizia pra tomar 7,5 colheres por dia, achei um exagero e tomei 2 scoops por dia, só que não sei se tá valendo a pena, tanto suplemnto com outras paradas ao mesmo tempo, não dá pra distinguir o que engorda ou o que fortalece nem nada...
Se alguém souber, o shake é o hipercalorico caseiro feito pelo LeandroTwin, o cara manja bastante e tal.
Sobre o seu post Xedrinho, coméédia a tua história com o supino HUAHUA também fico meio assim quando vejo um velho da minha academia que malha há anos lá e pega muito peso mesmo sendo um pançudinho velhinho HUAHAUHUAHA
Já vi isso que você falou de nutricionista, no total fui em 3, nenhuma delas fez algo que eu falei "Nossa mandou bem" achei bem fracas e sozinho obtive ganhos maiores ! (apesar de mesmo assim, serem pequenos)
Mas tamo aí, tô lutando pra melhorar, aliás, é o que todo mundo que se interessa pelo assunto e malha tá fazendo, ninguém aqui quer formula perfeito, suor, dor e hipertrofia !
Bons treinos a todos nessa semana que tá vindo, que eu meus amigos, vou tar em offf em fortaleza até quarta \o/
Daí na volta, o treinador já falou que o bicho vai pegar, 2 treinos de resistência por dia, de quinta até sábado.
Segunda volto com o de força daí !
Abraaaaaaaaço

hehehehhe, conheço o Leandro e o Rafael Twin...
O hiper é esse ai?

Hipercalórico:

1kg Farinha de aveia;
500g Granola;
50g Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais);
50g Guaraná em pó;
400g Açucar mascavo;
1kg Whey protein;
1kg Albumina (Saltos ou equivalente).

Misturar tudo em um pote ou saco.

Se for eu prefiro o do Ney felipe, que eu postei na area de dietas. O do Leandro eu acho falho em Omega 3/6.
De qualquer forma, eu acho que o hipercalorico + basico (whey, malto e cretina) no pós é legal para quem quer ganhar massa.

Não é esse não, é outro, esse aqui

1kg de Farinha de aveia
1kg deToddy ou Ovomaltine(ovomaltine)
500g de Leite em pó desnatado
500g de Albumina Saltos ou Whey Concentrado(albumina saltos)
Mas apesar de tudo, tô começando a achar que por tomar doses pequenas, não tá fazendo um efeito bão, pois tomo 2 scoops só de manhã
Mas dá nada, o fato de hoje é pior, inves de treinar esses 3 dias, 2 treinos por dia, resolvi não treinar nenhum, e começar segunda certinho, escolha pessoal, a viagem deu mais problemas que eu imaginava e tô sem tempo, passei rapidão aqui só pra ver o tópico mesmo, valeu pela resposta aí !
Abraaço e bons treinos a todos

Entãão, sobre o hipercalorico aí que você falou antes, do Ney felipe, acabei de ver, pareceu muito massa !
O foda é que eu tenho aqui potes de 3kg, nos quais deixo preparado as misturas, porque tomo logo quando acordo e antes de dormir, vida de vestiba é punk essa época do ano, daí tava procurando um estilo o do Leandro, que dá pra preparar um monte antes e tal
E depois só consumir durante um mês ou mais...
Mas valeu !