Tópico: Relato Whey+Dextrose+Creatina

HAUHAHUa uma resposta meio desanimadora hein thuthubilou !
Mas valeu, sinceridade é o canal !
Sobre as bolhas, também tô tomando, curti mais o whey da optimum nesse quesito, mas fazer o que, vou me virar com o que tenho agora
Abraaaço !

Postado originalmente por BrunoBagata

HAUHAHUa uma resposta meio desanimadora hein thuthubilou !
Mas valeu, sinceridade é o canal !
Sobre as bolhas, também tô tomando, curti mais o whey da optimum nesse quesito, mas fazer o que, vou me virar com o que tenho agora
Abraaaço !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que nada irmao... mete bala ai e segue em frente
isso é de menos

Ooopa, agora sim posso dar o primeiro relato da primeira semana.
Semana foi boa, sentindo dores desde o treino de terça, só o de segunda que não tô com dor, daí fiz o seguinte
Tomei o meu substituto de desjejum com albumina, aveia e outros de segunda até quinta, 2 pequenos lanches um deles um sanduiche de 3 andares, com ovo, peito de peru e as vezes salada junto.
1 litrão de água só na parte da manhã, as vezes até 1,5L
Almoço o velho e bom prato de pedreiro tomando uns mls de tintura digestiva antes.
Comendo de novo 2 vezes a tarde e indo pra academia, na academia variei alguns dias malto durante outras só depois e todo dia whey com creatina depois tbm.
Daí de 1 a 2 refeições a noite e antes de dormir albumina com iogurte.
Tudo isso tava massa, até quinta a tarde, acabei de malhar e meu treinador veio me perguntar sobre os suplementos e tal, daí aproveitei e falei da creatina e ele falou que precisava muito fazer a semana de saturação, que ele fez a vida toda e blabla, confio no cara e perguntei o que tinha que fazer então, mandou eu compensar, logo, de quinta até hoje, tô tomando em média 20g de crea por dia, até completar uma semana assim (Quinta que vem normalizo pra 5 depois do treino só)
Tô tomando 5g ao acordar com o desjejum, 5g de tarde, 5 g depois do treino e 5g antes de dormir com albumina e um nescau ou ovomaltine, agora é esperar pra ver os efeitos, esse fds acho que vou tomar normal tudo, menos o whey.
Ps: nunca sei se minha colher cheia de chá são 5g mesmo ou se não é mais, mas vou errar por mais do que por menos. Creio que não vai me dar complicação nenhuma, ao menos espero isso hahahahah
Bom treino pra todo mundo aí ! Abraaaço

Postado originalmente por BrunoBagata

Ooopa, agora sim posso dar o primeiro relato da primeira semana.
Semana foi boa, sentindo dores desde o treino de terça, só o de segunda que não tô com dor, daí fiz o seguinte
Tomei o meu substituto de desjejum com albumina, aveia e outros de segunda até quinta, 2 pequenos lanches um deles um sanduiche de 3 andares, com ovo, peito de peru e as vezes salada junto.
1 litrão de água só na parte da manhã, as vezes até 1,5L
Almoço o velho e bom prato de pedreiro tomando uns mls de tintura digestiva antes.
Comendo de novo 2 vezes a tarde e indo pra academia, na academia variei alguns dias malto durante outras só depois e todo dia whey com creatina depois tbm.
Daí de 1 a 2 refeições a noite e antes de dormir albumina com iogurte.
Tudo isso tava massa, até quinta a tarde, acabei de malhar e meu treinador veio me perguntar sobre os suplementos e tal, daí aproveitei e falei da creatina e ele falou que precisava muito fazer a semana de saturação, que ele fez a vida toda e blabla, confio no cara e perguntei o que tinha que fazer então, mandou eu compensar, logo, de quinta até hoje, tô tomando em média 20g de crea por dia, até completar uma semana assim (Quinta que vem normalizo pra 5 depois do treino só)
Tô tomando 5g ao acordar com o desjejum, 5g de tarde, 5 g depois do treino e 5g antes de dormir com albumina e um nescau ou ovomaltine, agora é esperar pra ver os efeitos, esse fds acho que vou tomar normal tudo, menos o whey.
Ps: nunca sei se minha colher cheia de chá são 5g mesmo ou se não é mais, mas vou errar por mais do que por menos. Creio que não vai me dar complicação nenhuma, ao menos espero isso hahahahah
Bom treino pra todo mundo aí ! Abraaaço

Boa semana,
Comendo bem, suplementando bem, e treinando pesado ( treino pesado é aquele que vc treina hoje e amanha senti osmusculos doloridos ao extremo)...
Creatina esta tomando certa, continue assim. E se ingerir mais de creatina nao tem poblemas, conheço gente que manda cerca de 30 a 40gramas por dia, intao nao tem poblemas.

Continue assim.

abraços e bnons treinos

Comentário talvez nada a ver mas...
Hoje pela primeira vez eu na minha qualidade de magrão puis 20 kgs no supino e tal, pode parecer nada a ver, mas o fato de colocar ali 2 anilhas de 10 inves de uma de 10, uma de 5, uma de 3 e uma de 1, mudou tudo hahahahahah
Não foi só 1kg de cada lado, foi um passo grande pro meu psicológico hahahahahah
Agora já tomei meu shake e tudo mais, tô socando aqui pra dentro muita batata doce e por aí vai !
Abraaaço

Blz, continua assim!

Opaa, acabei de saturar certinho a creatina quinta, agora tô só mantendo as 5g diárias, por enquanto acho que é só o psicológico agindo na hora que tô malhando e um leve inchaço, nenhum efeito colateral.
Abraaço

Cara eu me lembro que pus pela primeira vez 40kl no supino, fiz 6 repetiçoes com uma pessoa me ajudando ( e muito kkk) sai do banco com um peito empinado como se fosse o dono do mundo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

HUAHUAHUAha, o psicológico nessas horas, pesa mais que a força !