Relato: Secando com lipo 6 black. Ciclo de 20 dias. 
Aew galera. Sou novo no forum, e quero começar bem por aqui. \o/
Vou começar hoje um treino intenso com lipo 6 black.
Idade: 24 anos
21/07 de manhã
Peso: 73.4 kg (na balancinha pequena vagabunda da academia, mas pesando nakelas grandes de farmácia da 1 kg a mais, mas vou seguir por ela)
BF de acordo com a calculadora do site CorpoPerfeito: 18,66%
Braço frio contraido: 37 cm (Eu tava com 40, perdi 3 cm na ultima dieta de 2 meses. afffffffffff.)
Coxa: 55 cm
Cintura: 90 cm
Tomarei 3 capsulas meia hora antes do café como manda no rótulo, e vou tomar mais 3 capsulas antes do lanche da tarde (barra proteica VO2 de baixa caloria ou alguma fruta).
Dieta Rígida pra kct, sei q vou perder massa magra nisso e nao vai ser pouca, mas minha meta aki é rasgar o abdômen, depois q conseguir vou mandar stanozolol pra recuperar a massa com qualidade:
Café: Um ovo frito com algumas gotinhas de azeite extra virgem na frigideira anti aderente e 200 ml de leite desnatado com café.
Pós Treino (almoço): Uma capsula de polivitamínico + 200 g de peito de frango + 300 ml de suco que contenha vitamina C, ou 2 frutas pequenas.
Lanche: 1 barra proteica VO2 light ou uma fruta e um iogurte light pequeno da corpus.
Janta: Salada com peito de frango ou shake de proteina.
Antes de dormir: 1 fruta e um iogurte light ou 2 ovos fritos sem usar oleo algum.
Treino ABCDE, cerca de 1 hora de musculação seguidos de 30 a 45 minutos na esteira pela manhã a 6.7 km/h, e a tarde guerrilha cardio na bike ergometrica, 8 minutos de tortura. Vamo q vamo. \o/
Última edição por Lucas Machado; 21-07-10 às 11:03 AM.
adiciona uma proteina pos treino!
eevite a fruta pos treino!
deixe a fruta para os lanches entre as refeiçoes solidas!
nao esqueça, de beber bastante agua, pois quanto mais agua voce ingere, mais seus rins sao estimulados a excretar agua e sodio, funcionando com um otimo diuretico!
Ja que voce citou o uso de vitaminas , use bastante vitamina c e b6
pois usadas em concentraçoes de 1000 mg de vit.C e 150mg de b6, consitem em um efeito levemente diuretico tbm!
só pra ajuda ai brother!
blz man. Meu pós treino é almoço. Não quero usar suplemento proteico por enquanto, soh quando for ciclar com stanozolol pra ganhar massa magra com qualidade, ae vou mandar peito de frango refogado com azeita extra virgem, menos de uma colher de sopa, pq o azeite ajuda na recuperaçao muscular. Deixarei as frutas pra sobremesa, uma só. O treino hoje foi intenso, senti mais disposição, fiz 40 minutos de esteira depois do treino e musculação e nao queria mais parar, hehe. O negocio dá um gás legal. Meu peso hoje tava de 72.5 na balança, deve ser por causa de ontem que fiz dieta tambem e perdi mto liquido na esteira. Amanha posto como foi o treino. Hoje a tarde tomarei mais 3 capsulas e as 7 da noite vou fazer guerrilha cardio na bike. Valeu aew.
Mania de querer refogar ou cozinhar com azeite
Azeite se poe depois, pq quando aquecido ele perde todas as propriedades boas e vira um oleo comum... mesma coisa que oleo de soja.
Ou deve ser pq todos nos temos uma coisa chamada peso flutuante.Postado originalmente por Lucas Machado
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Quando vc esquenta o azeite, ele volta a ser um nutriente saturada!
Nao tendo beneficio nenhum!
caralhooo vey, nao sabia.Vou deixar pra comer ele com salada a partir de hoje. valeu ae. abs.
Blz, vai postando, para acompanharmos!
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