Tópico: Relato: Secando com lipo 6 black. Ciclo de 20 dias.

Pesei hoje e subiu 600 gramas nessa porra, 71.1 na balança da academia. Porra q merda. Assim fica osso vey. Treinei ombro e fiz mais 30 min de esteira, caminhando 3 minutos e correndo 3. Hoje o joelho nao doeu. aff. Vo comer um churras hoje a noite \o/ Amanha a academia nao vai abrir, vou ficar sem treinar perna. Mas vou ver se animo correr em volta uma lagoa q tem aki na city. flw.

E aew galera. Andei sumido, acabei saindo do estagio, agora to dormindo ate mais tarde e irei treinar a tarde, hehe. Meu exame deu um pequeno desgaste na articulaçao, e com isso dava sobrecarga, o medico falou q cura com fisioterapia, mas nao vou fazer, vou adaptar correndo e caminhando 2 min de cada um ate dar meia hora ou mais. Ae sempre q doer eu paro, com isso creio q fortalecerá a musculatura do mesmo modo. E assim to fazendo desde segunda. Segue os dados abaixo das medidas, lembrando que domingo nao vou tomar o lipo, e o ciclo acaba quinta feira. To pegando mais pesado na dieta, levantando mais tarde, ae levanto umas 11 da manha, tomo 3 caps. e depois de meia hora como uma fruta, as 2 da tarde eu tomo uma vitamina com 2 bananas maçã, as 4 tomo mais 3 caps, como ou chupo alguma fruta as 4:30 e vou treinar musculaçao seguido de meia hora de esteira, agora, correndo e caminhando. Queimando mto mais. \o/ Chego e como alguma carne, cerca de 300 gramas, com um suco light seguido de uma fruta, e vou pra faculdade. Lá as 9 da noite eu como uma barra proteica, as vezes nem como. Antes de dormir como 3 ovos fritos sem oleo com um copo de suco de limao. Hj vou comer uns paes de queijo soh pra dar um up. Vamo q vamo.

Cintura: 85,5 cm
Braço contraido: 36 cm
Peso na balança vagabunda da academia: 69.5 kg.

Postado originalmente por Lucas Machado

E aew galera. Andei sumido, acabei saindo do estagio, agora to dormindo ate mais tarde e irei treinar a tarde, hehe. Meu exame deu um pequeno desgaste na articulaçao, e com isso dava sobrecarga, o medico falou q cura com fisioterapia, mas nao vou fazer, vou adaptar correndo e caminhando 2 min de cada um ate dar meia hora ou mais. Ae sempre q doer eu paro, com isso creio q fortalecerá a musculatura do mesmo modo. E assim to fazendo desde segunda. Segue os dados abaixo das medidas, lembrando que domingo nao vou tomar o lipo, e o ciclo acaba quinta feira. To pegando mais pesado na dieta, levantando mais tarde, ae levanto umas 11 da manha, tomo 3 caps. e depois de meia hora como uma fruta, as 2 da tarde eu tomo uma vitamina com 2 bananas maçã, as 4 tomo mais 3 caps, como ou chupo alguma fruta as 4:30 e vou treinar musculaçao seguido de meia hora de esteira, agora, correndo e caminhando. Queimando mto mais. \o/ Chego e como alguma carne, cerca de 300 gramas, com um suco light seguido de uma fruta, e vou pra faculdade. Lá as 9 da noite eu como uma barra proteica, as vezes nem como. Antes de dormir como 3 ovos fritos sem oleo com um copo de suco de limao. Hj vou comer uns paes de queijo soh pra dar um up. Vamo q vamo.

Cintura: 85,5 cm
Braço contraido: 36 cm
Peso na balança vagabunda da academia: 69.5 kg.

Correr nao fortalece suas fibras musculares e muito menos sua articulação.
Deverias largar a corrida, fazer bike q nao sofre impacto e pedir pro seu instrutor um treino de fortalecimento muscular, isso te ajudaria.
Mais o joelho e teu, e depois que estourar nao adianta chorar, o medico avisou nos avisamos, mas se vc axa q ta certo frmz.

faz bicicleta irmao, e se der coma CLARA de ovo cozida, a gema é cheio de colesterol.

Ta ficando de boa galera, to correndo muito pouco, nao corro ate doer nao. e to correndo devagar na esteira, no maximo a 9 km/h. ta sussa. comi pizza ontem com minha mina, a fdp nao quis me da pq eu nao quis ir numa feijoada com ela, ae levei ela embora e peguei minha ex e meti a vara. Viva as ex. \o/ Fiz apenas esteira hoje, nao treinei perna pq to semana toda fazendo esteira, as fibras estao destruidas, amanha nao vou fazer nada nem tomar o lipo, mas tbm nao vou comer porcaria. Meu peso hoje tava em 68.9 kg. Vamo q vamo!