Fala aew galera! Cheguei agora do treino. Hoje fiz 35 min de esteira e me acabei fazendo abdominais. Me pesei hoje na balança da academia e deu 71.2 kg. Por enquanto nennhum colateral, to dormindo de boa. Ontem a noite ainda comi um pao de queijo e uma vitamina com leite desn. e morangos com adoçante. hehe. Acho que o guerrilha cardio a tarde ta ajudando, em 12 min na bike eu queimo 200 calorias, na esteira a 6.5 km/h eu gasto meia hora pra queimar 200. aff. Vamo que vamo! Vou rangar um peito de frango agora e mandar melancia na sobremesa, meu lanche a tarde é uma maçã e um iogurte light da corpus. Valeu aew.
Pesei hoje e o peso já foi pra 70.7 kg. \o/ 500 g a menos, to perdendo em media 500 g por dia, ta mto massa, se continuar assim, nos 20 dias de ciclo alcançarei meu objetivo. Treinei soh musculação hoje, biceps e ombro, nao deu pra fazer os 35 minutos de esteira, mas corri la rapidao pq a academia tava fechando, deu pra correr uns 2 minutos soh. aff. Mas a tarde vou recompensar na bike ergométrica, vou fazer o guerrilha cardio e pedalar mais umas meia hora. Vamo q vamo!
Acompanhando!!! Força ai!!!
Porra, ta foda cara, to começando sentir fortes vontades de comer porcarias como pao-de-queijo, coxinhas, sandubas com maionese temperada, ontem foi por pouco, mas acabei resistindo. Nossa vey, ta mto foda. Alguem ae me de uma dica pra conseguir resistir a essa merda. aff.
Da uma facada no seu pé a dor fara vc esquecer dessas guloseimas.Postado originalmente por Lucas Machado
Poem uma faixa vermelha na cabeça, uma calça camuflada, um par de cuturnos diz pra vc msm eu sou o rambo, e enfia a faca.
=x
Cara sei la agora falando serio, a unica coisa que fara voce resistir e o foco no objetivo final, eu pelo menos consigo ficar de boa.
Guenta firme ae
=]
Pra resistir é foda e nao é foda
Pareço louco falando isso, é foda pq o corpo pede acucar mas nao é foda pq vc vai estar focado em um objetivo e nao vai querer sair da trilha que esta andando e errar o alvo a ser alcançado por uma besteira
Segue na luta e foque na sua meta este é o unico caminho..
Isso ai big
Eu sempre digo pra quem pergunta tu nao cansa de comer a mesma coisa?
Eu me alimento pra ficar vivo, a vida me oferece muitas formas de prazer, e a comida nao e a forma mais inteligente de sentir prazer.
Resultado e diretamente proporcional ao sacrificio.
O negocio de comer besteira é quando vc esta com fome concerteza!! Se estiver de barriga cheia nao vai querer comer besteiras e etc...
Quando vc fica assim toma um whey protein com malto uns 2 copos que ameniza a fome ou uma vitamina natural... Qaundo eu fico louco pra comer besteira ja pego meu pote de whey, coloco umas bananas e toloco 2 copos de leite, depois disso nao sinto nem mais fome!
Hehe. Boa. O foda é que eu namoro e da fds a minha mina fica chamando pra comer pizza ou sanduba. Ontem tive q comer um sanduba com ela, a sorte q depois do rango a gente deu uma bem dada e deu pra amenizar umas calorias hehehe. Mas todo jeito vey, pesei hoje, ontem eu tava com 70,7, hoje eu fui pra 71,4. Porra, deve ter sido a merda do sanduba e as maioneses temperadas ou entao liquido, porque ontem eu devo ter tomado uns 250 ml de suco de caju light, e logo em seguida tomei mais 250 ml de suco de maracuja light, eu acho que foi liquido, e como o sanduba tem muito sódio, esse segurou boa parte deles. To grilado caras. E pra fuder o resto to com o joelho direito fudido, se eu corro 1 km na esteira começa doer a articulação e eu fico parecendo um velho e mal consigo andar sem sentir dor. Correr nao da mais, tenho só que caminhar, to mais de um ano desse jeito. Segunda vou marcar uma resonancia magnetica dessa merda de joelho direito. To achando q to com desgaste no menisco, to muito grilado, 2 anos atras eu corria 10 km sem parar e nao doia nada, agora ta esse inferno. Mesmo assim fiz meia hora de esteira caminhando rapido, devagar e correndo, depois treinei perna com cargas mais leves pq ja tava estourado da esteira. Ow, na boa caras, to grilado com esse joelho, vai ter concurso pra PM e eu quero fazer, na prova escrita eu me garanto, agora nos testes fisicos soh tenho medo da corrida, se nao melhorar esse joelho meu ate la eu to fudido. Quanto a dieta, vou evitar de comer as maioneses, pq aquilo é só oleo. Ontem comi soh pra saciar a vontade do organismo, hoje se minha mina nao vou pra roça com os pais dela a gente vai comer pizza, eu vou falar com ela se no lugar de pizza a gente come um churrasco de pernil magro, que ae é de boa. Valeu pelas dicas caras, vou segui-las.
lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Otimo, um churrasco de pernil é pura proteina!!!!
aproveita e ja junta uns frangos grelados no jantar na churrascaria, uma salada e etc, e ja fecho dia bem alimentado!!!
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