Tópico: [Avaliação] Dieta para endomorfo - Ajuda por favor.

Treino a quase 3 meses, desde então cortei frituras, doces, refrigerantes, alcool, alimentos oriundos de farinha refinada e procuro ingerir mais proteínas, entretanto nunca usei suplemento ou segui uma dieta propriamente dita. Pretendo seguir uma dieta pela primeira vez e gostaria da opinião de vocês que são mais experientes que eu.

Segue meus dados:
Altura: 1,74 m
Peso: 70 kg
Idade: 20 anos
Biotipo: Endomorfo
Sexo: Feminino
Objetivo: Perder gordura e manter o máximo de massa muscular.

ROTINA:
( 1/2 hora de caminhada em jejum)
Desjejum: 20g Albumina
30 g Whey
10g Dextrose


Lanche da manhã:200 ml de leite desnatado
+- 100g mamão formosa
40g cereal integral

Almoço: 200g carne magra
Salada (alface.tomate)
200g Legumes

Lanche da Tarde:200 ml de Ades
Ovos mexidos(1 ovo inteiro+ 1 clara)

Jantar: 1 fatia de pão preto
2 colheres de sopa de queijo cottage

(21h00 Treino+ 1/2 hr de aeróbico HITT)
Ceia: 20g Albumina
30g Whey Protein
10g Dextrose
2 colheres de sopa de óleo de coco


Procurei fazer uma dieta pobre em carboidratos, já que como endomorfo sou sensível a esse grupo alimentar.
Terça e quinta como treino Muay Thai das 09h30 ás 11h00, inverto a ordem das refeições "desjejum" e "lanche da manhã".

Agradeço a colaboração e a ajuda de todos.
Ira =D!