Tópico: Auxilio Dieta para Definição !!

Postado originalmente por marceloNUT

Eae Galera Blz ?

Sou novo no Hipertrofia, comecei uma dieta agora para definição..
Peso: 80kg
Altura: 1,75
Tempo de treino: 3 Anos
Idade: 19

Dieta:
Desejum: 1 dose de GAIN FAST (universal) Hipercalorico +3BCAA

Segunda Refeição: 2 Colheres de Aveia + 1 Banana + 2 Fatias de Pão integral com queijo Branco.

Almoço: 200g de Arroz 100g de Brocolis 300g de Frango

3 Refeição 4 Fatias de Pão integral com queijo branco+ Proteina Isolada de soja em comprimidos

4 Refeicao 300ml de IOGURTE+ 2 colhres de aveia

Pré teino: 1 dose de N.O Xplode + 3bcaa

Pós treino 1 Lata de atum light
1 dose de Syntha-6 (whey)
3Bcaa


+

1,5 ml de Stano na segunda 1 de Ciclo 6 na quarta 1,5 de stano na sexta !!


Deveria mudar ou acrescentar mais alguma coisa ?


Obrigado !!


Marcelo

Bem vindo.
Pra começar esqueça estas drogas. Isso de tomar alguns ml algumas vezes só serve para ferrar o teu eixo hormonal, alterar o perfil de colesterol e aumentar a tua pressão arterial, não vai te trazer nenhum outro resultado.

Essa sua dieta está um lixo. Se quer definir, pra que hipercalorico? Syntha tem MUITO carbo, tá mais para substituto de refeição que para whey...

Veja, faça o básico, é mais simples, mais barato e funciona:
01 - O que define é a dieta. Aerobio ajuda, treino pesado ajuda, thermo as vezes ajuda mas, no fim, o que manda é a dieta.
02 - Calcule a sua TMB e monte uma dieta com menos calorias do que o valor encontrado. Poste aqui (certinho, com quantidades, calorias e macros) que a gente vai ajustando.