Queimar calorias é a melhor maneira de perder peso e existe algumas técnicas e dicas para perder calorias mais rápido, que aliás são ainda mais úteis para quem se exercita frequentemente, confira abaixo.

1. Tenha mais músculos
Mesmo que você fique parada o dia todo, você gastará calorias para sustentar seu corpo. Cada quilo de músculo que você tem, queima naturalmente cerca de 12 calorias por dia, já cada quilo de gordura só queima 4 calorias por dia. Então praticar exercícios para fortalecer os músculos é sempre bom.

2. Movimente-se Mais
Exercícios aeróbicos são ótimos para queimar calorias sem criar grandes músculos. E você pode sempre se esforçar mais, praticando por mais tempo ou até exercitando algum dos exercícios durante uma corrida.

3. Beba mais Água
O corpo precisa de água para processar calorias, e se você estiver pouco hidratada seu corpo reduzirá o metabolismo e queimará menos calorias do que poderia estar queimando se estivesse com mais água no corpo. Comer frutas cítricas também ajudam.

4. Bebidas Geladas
Ingerindo bebidas geladas seu corpo queimará mais calorias durante a digestão. Uma pessoa que bebe de 4 a 6 copos de alguma bebida gelada por dia queima até 10 calorias a mais por dia. Parece pouco, mas se pensar em longos períodos verá que é uma mudança fácil de fazer até fora de dieta.

5. Coma Mais Vezes
No lugar de fazer um almoço bem consistente que te sustentará durante a tarde toda, prefira um almoço mais leve mas com um lanche no período da tarde. Isso fará com que seu metabolismo esteje sempre alto, queimando mais calorias.

6. Apimente sua Refeição
Já foi comprovado que uma pimenta vermelha pode acelerar seu metabolismo em mais de 20% por cerca de meia hora. Colocar uma pimentinha no meio de suas refeições é uma boa idéia.

7. Coma Mais Proteínas
O corpo queima muito mais calorias para digerir proteínas, então sempre coloque algumas fontes ricas em proteínas na sua refeição como carnes, ovos, peixes e feijões.

8. Tome um Cafézinho
Um café preto, sem açúcar, aumenta bastante a atividade do corpo e ajuda muito na queima de calorias. Em um teste feito com uma mulher de 66 quilos que tomou duas xícaras de café, constatou-se que ela perdeu 50 calorias a mais nas primeiras 4 horas.

9. Chá Verde
Igualmente ao Café, 2 ou 3 copos de chá verde por dia te ajudarão a perder 50 calorias a mais por dia. Em um ano isso é mais de 2 quilos!

10. Exercícios Pela Manhã
O melhor horário para se exercitar é pela manhã, este será o momento em que seu corpo aproveitará por mais tempo os benefícios dos exercícios, mantendo o metabolismo mais alto.


Fonte boadieta.com.br