Tópico: Dieta p/ Ganho de Peso (Trabalho de madrugada)

Postado originalmente por Breno Martins

Fala galera, sou novo no forum.
Andei dando uma pesquisada no forum e em outros, pra ver se tinha algo relacionado as minhas dúvidas mas nem todas eu consegui solucionar.

Então, indo ao que interessa.
Tenho 1,73m e to pesando 57,7kg.
Trabalho de madrugada (meia-noite as 6h), e meu horário de sono é +/- de 9h as 15.. 16h. Mais que isso não consigo, acordo sozinho sem sono :\
Malho a 2 meses e to tomando a +/- 3 semanas Whey Protein + Creatina + Malton no pós-treino apenas!
Desde que comecei a tomar os suplementos, ganhei 2,7kg (pesava 55kg ) mas acho que poderia ganhar mais...

Então pensei em tomar um hipercalórico, mas ai é que ta o X da questão: em quais horários tomar?
Acordo 16h, como alguma coisa e vou malhar.
No caso, quais horários ficariam melhor para tomar o hipercalórico, e quantas vezes ao dia?
Se alguém puder me ajudar desde já agradeço MUITO!

Hipercalorico é malto com uma pitada de proteina. Não digo que não deve ser usado mas é em ultimo caso.
Como está a sua dieta? Sem comer direito você não chega a lugar nenhum.

Qual o Whey que comprou? Esta tomando quantas gramas de cada no pós?

Postado originalmente por Breno Martins

Fala cara, valeu por responder meu tópico!
Então, hipercalorico que eu digo é Massa, foi isso que vc entendeu, correto?
A minha dieta esta a seguinte: acordo(16h), como algo como 1..2 pães e vou malhar. Chego da academia e tomo o whey + creatina + malto, misturado com leite. Depois de umas meia-hora como alguma coisa... na maioria das vezes pão também. La pelas 21h eu janto e vou pro trabalho umas 22:30h. Levo pro trabalho ou pão ou comida também, e como entre 2h as 4h da manhã. De manhã em casa já, antes de dormir geralmente não como nada, ou como pão de forma.

A marca do whey é Met-RX (foi recomendado pela nutricionista da loja) e a creatina é da Universal.
Tomo 60g de whey + 5g de creatina + 2 colheres de sopa de malto. E ai, o que acha?

Ola.
Eu entendi o hiper como Massa, sim. Foi o que eu disse, hipercalorico é um monte de malto com um pouco de proteina. Tem algumas excessões (Optimum, Universal) mas ainda assim dificilmente vale a pena.
O whey da Met-RX é ótimo. Só que whey é proteina, mais nada. Esse ai é CARO e vai dar o mesmo efeito de um outro concentrado com pelo menos 75% de proteina, que sairia MUITO mais barato.
O seu problema é não ter dieta. Quem quer crescer com qualidade precisa de uma dieta baseada na sua TMB e com uma divisão de macros adequada.
Isso de comer paezinhos, ou pão ou comida, etc não resolve.

Postado originalmente por Breno Martins

Entendi.
Resumindo então: não compensa comprar o hipercalórico e preciso ir a uma nutricionista, né?

Isso!
Uma sugestão é o Big Boy, aqui do fórum mesmo. Manda uma MP pra ele e combinem algo.