Perca de peso sem muita dieta, é possível?

***Wanderson Araújo*** · 11-08-11, 05:33 PM

Eae galera queria tirar uma dúvida, eu tenho mais ou menos 1,80 e to pesando 82 kg, to um pouco acima do peso, o que eu tenho msm é gordura localizada na barriga, queria perder e talz.
Mas não queria fazer uma dieta que cortasse muitas coisas.
O que eu devo mais evitar e tem algum suplemento que pode me ajudar?
Obrigado.

***busarello*** · 11-08-11, 09:59 PM

Postado originalmente por Wanderson Araújo

Eae galera queria tirar uma dúvida, eu tenho mais ou menos 1,80 e to pesando 82 kg, to um pouco acima do peso, o que eu tenho msm é gordura localizada na barriga, queria perder e talz.
Mas não queria fazer uma dieta que cortasse muitas coisas.
O que eu devo mais evitar e tem algum suplemento que pode me ajudar?
Obrigado.

O que emagrece é a dieta. Qual o seu percentual de gordura?
Se você tem pouca gordura para perder uma redução pequena nas calorias deve resolver.
Calcula o teu TMB aqui : http://www.aprendaemagrecer.com/nece...ca-diaria.html
monta uma dieta com umas 200 cal a menos, em alguns meses deve resolver

***GRILO*** · 13-08-11, 11:35 AM

Postado originalmente por Wanderson Araújo

Eae galera queria tirar uma dúvida, eu tenho mais ou menos 1,80 e to pesando 82 kg, to um pouco acima do peso, o que eu tenho msm é gordura localizada na barriga, queria perder e talz.
Mas não queria fazer uma dieta que cortasse muitas coisas.
O que eu devo mais evitar e tem algum suplemento que pode me ajudar?
Obrigado.

Wanderson Araújo,
irmão, dieta para chegar até nuns 9% de gordura é muito light (não entenda isso como poder comer qq coisa). a disciplina é exigência para qq boa dieta, seja pra ganho ou perda de peso.
se vc quer perder BF comendo doces, frituras, álcool, massas de farinha fina, refrigerantes com açúcar, esquece. com essas merdas, nunca alcançará qualidade na dieta.
Abraço,

***Wanderson Araújo*** · 15-08-11, 12:36 PM

Entendi.
Eu não faço dieta mas eu não como muitas frituras, não como doce, só refrigerante mesmo, alcool só no fds e nada demais.
Como bastante frango durante a semana.
A dieta vcs me aconselham a fazer oq, ir em 1 nutricionista pra ele me passar?
Obrigado.

***busarello*** · 15-08-11, 02:25 PM

Postado originalmente por Wanderson Araújo

Entendi.
Eu não faço dieta mas eu não como muitas frituras, não como doce, só refrigerante mesmo, alcool só no fds e nada demais.
Como bastante frango durante a semana.
A dieta vcs me aconselham a fazer oq, ir em 1 nutricionista pra ele me passar?
Obrigado.

Procurar um BOM profissional é uma boa ideia, sempre.
Agora você pode, com um pouco de pesquisa e boa vontade, montar algo sozinho.
Cortar refrigerante e alcool já é um bom começo.
Comer bastante frango não significa nada... E por ai vai.

Vá a uma academia e faça uma boa avaliação fisica, veja o seu percentual de gordura.;
Calcule o seu TMB, voce acha sites na internet que calcula para voce;
Monte uma dieta (tem MUITOS exemplos aqui no forum) que você possa seguir, com alimentos que sejam parte do seu dia a dia;
Poste a dieta aqui, o pessoal vai ajudando a moldar.