Tópico: Dieta para ganho de gordura corporal

Postado originalmente por ThiagoGV

Olá Pessoal

Tenho 19 anos
altura: 1,59
peso: 50kg
taxa de gordura: 4,5%

Gostaria de fazer uma dieta que pudesse me ajudar a ganhar mais gordura corporal. Comecei a malhar essa semana e no momento em que fiz a avaliação vi que precisava de ganhar mais gordura...

alguém poderia me sugerir alguma dieta?

É brother primeiro tem q mudar tua forma de pensar, volta e começa tudo de novo. Se for pra ganhar gordura fica magro que tu tem mais saúde. Agora se for pra ganhar massa muscular a gente pode tentar ajudar. Mas assim tu tem que dar uma lida no fórum uma pesquisada tem muita gente numa situação parecida com a tua e que já foram passadas várias dicas, mas pra isso tem que colcoar tuas informações tipo o que tu come durante o dia, horários de alimentação, suplementos se é que comprou algum ou se tem disponibilidade financeira para isso (não to falando de AES mas de suplementação, até porque pelo teu histórico de estar começando a treinar agora não deve nem cogitar tomar nada de anabol de preferência) e etc. Pega forte nos treinos come bem e dorme com qualidade já é um começo, o resto a gente vai arrumando por aqui. Abraços