Tópico: ciclo aerolin

vou iniciar meu ciclo amanhã e gostaria da ajuda de vcs pra. Opinem e deem sugestões:

Manhã:

desejum: 1 copo de suco natural (maça, laranja...) com linhaça

lanche: pão integral
leite desnatado

Tarde:

Almoço: feijão, salada à vontade e proteína (carne vermelha, frango, ovo)

Pré-treino: Barra de cereal, fruta, guaraná em pó e cafeína (2 ultimos 30 min antes do treino)
Aeróbio: 20 a 30 min de bicicleta ou esteira

Pós-treino: whey (imediato), fruta

Noite:

pão integral, leite desnatado, proteína


Aerolin: 4 mg 10H, 4mg 2h, 4 mh 6h.

1º dia: 4-4-4
2º dia: 4-4-4
3º dia: 4-4-4
4º dia: 4-4-8
5º dia: 4-4-8
6º dia: 4-4-8
7º dia: 4-8-8
8º dia: 4-8-8
9º dia: 4-8-8
10º dia: 8-8-12
11º dia: 8-8-12
12º dia: 8-12-12
13º dia: 8-12-12
14º dia: 12-16-16
15º dia: 12-16-6

ps.: as maiores dosagens são antes do treino, correto?
e devo tomar a cafeína e o pó de guarana só no pré-treino?

Cara, dieta está fraquíssima, tente ajustar uma nova para conciliar com o uso do aerolin! O mais importante no momento é ajustar a DIETA! abraços!