Tópico: Dica - dieta de cutting - apenas 1,700 calorias

Pra galera que ta entrando em cutting, eu montei uma dieta pra mim, que está me dando bons resultados
O bf tem baixado legal,
Entao caso alguem tenha duvidas de quais alimentos usar, quantidades e tals,
Segue a dieta que to fazendo hoje.
A dieta é super low carb, então CUIDADO NOS TREINO para nao catabolizar.
So usaremos o carbo alto ig no pos treino e apenas coisa de 10g, podendo chegar
até no maximo 30g.


PLANO ALIMENTAR – REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL E DEFINIÇÃO MUSCULAR


CAFÉ DA MANHA – REFEIÇÃO 1 – 08h00min – 250 CALORIAS

6 claras de ovo - 90 calorias - 18g de proteína - 0g de carbo
2 ovos inteiros - 160 calorias - 12g de proteína - 0g de carbo

PRE TREINO – REFEIÇÃO 2 – 11h00min – 236 CALORIAS

200g de peito de frango - 236 calorias - 44g de proteína - 0g de carbo

POS TREINO LIQUIDO – REFEIÇÃO 3 – 13h30min – 170 CALORIAS

30g de whey protein - 120 calorias - 27g de proteína - 0g de carbo
10g de dextrose - 50 calorias - 0g de proteína - 10g de carbo

POS TREINO SOLIDO – REFEIÇÃO 4 – 14h30min – 300 CALORIAS

300g de file de surubim - 300 calorias

ALMOÇO – REFEIÇÃO 5 – 17h30min – 300 CALORIAS

300g de file de surubim - 300 calorias

JANTAR – REFEIÇÃO 6 – 20h30min – 230 CALORIAS

2 claras de ovos - 30 calorias - 6g de proteína - 0g de carbo
1 ovo inteiro - 80 calorias - 6g de proteína - 0g de carbo
120g de atum - 120 calorias - 28g de proteína - 0g de carbo

CEIA – REFEIÇÃO 7 – 23h00min – 150 CALORIAS

3 scoops de albumina


TOTAL DIARIO - 1636 CALORIAS

Adicionem nisto algumas colheres de azeite de oliva extra virgem,
e Teram um cardapio que nao é tão foda de seguir e que nao fica so na mesmas coisas.

Fiquem a vontade para dizer algo que nao gostaram, ou algo que deveria ter.

Abraços