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Tá faltando variar a proteina e acrescentar proteina.
Cade o pre e pos treino?
Detalhe: Cada refeição acaba por gerar pequenos picos de insulina e, com o passar do tempo, aumentar a resistencia do corpo a esta. Assim, fica cada vez mais dificil sinalizar ao corpo para que absorva nutrientes. Fora que a insulina é contra regulatorio do cortisol...
Outro Detalhe: Comendo de duas em duas horas EU acrescentaria Enzimas Digestivas. (tem em capsulas, pesquise na internet).
Musculação: Treino + Alimentação + Suplementos + Dedicação + Descanso = Resultados!
Resultados 1 a 3 de 3
- 22-09-10, 11:51 PM #1Usuário Registrado
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[AJUDA] Dieta más com algumas duvidas de alimentos.
Olá pessoal, é o seguinte..
montei minha dieta diboa e tals, mas tenho duvida em alguns alimentos que são usados diariamente na minha região,Nordeste.
Cuscuz,Iame e Macaxeira.
Queria saber se pode comer!! vi varias dietas mas nenhuma com esses 3 alimentos.
então minha dieta:
1 - Café da manha - 7:00
2 Claras de ovos
2 Fatias de Pao integral
Queijo Ricota
Copo de Leite
Aveia
Albumina
2-Lanche: 9:30
Maça
ou
2pais de caixa light
1peito de frango
1ricota
3 - Almoço - 12:00
Arroz
Feijao
Batata doce
Peito de Frango
Salada
Azeite extra virgem
suco
4 - Lanche - 14:00
Pao integral
Queijo ricota
atum
5 - 2 Lanche - 16:00
Sardinhas
Batata doce (200g)
6 Janta - 18:00
Arroz
Frango
Salada
Peito de frango
7 - Lache - 20:00
Pao Integral
Sardinha ou atum
Iogurte
Aveia
8 - ceia - 22:00
Ambumina
Atum com arroz (bem pouco)
Azeite extra virgem
Lembrando q foi elaborada pra hipertrofia. abraços e mt obrigado!
- 23-09-10, 12:07 AM #2Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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"Exercise is the King. Nutrition is the Queen. Put them together and you have a kingdom." (Jack LaLanne, 1953)
"Train -- don't strain. Don't leave everything in the gym. Save some energy for living." (Bill Pearl, 1974)
"Mais do que o que você come, Você é o que você ABSORVE." (Eu, agora)
- 23-09-10, 12:12 AM #3Usuário Registrado
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bou dar uma olhada nessas enzimas degistivas! obrigado..
a desculpa, corrigindo..
(PRÉ TREINO)1 - Café da manha - 7:00
2 Claras de ovos
2 Fatias de Pao integral
Queijo Ricota
Copo de Leite
Aveia
Albumina
(POS-TREINO)2-Lanche: 9:30
Maça
ou
2pais de caixa light
1peito de frango
1ricota
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