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Pra ganho de massa tá fraco.
Faltou pre e pos treino.
E esculachar é padrão, se a gente não esculacha o patrão demite. (cada um que me aparece...)
Musculação: Treino + Alimentação + Suplementos + Dedicação + Descanso = Resultados!
Resultados 1 a 10 de 15
Tópico: minha Dieta opinem !
- 22-09-10, 02:32 PM #1Usuário Registrado
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minha Dieta opinem !
Ola pessoa tenho 1,68
61kg
(perdi 5 apos ter parado a academia , mas agora vo volta 3 vezes por semana ém oq consigo !)
7:30 leite de soja com 3 bananas ou maça , depende da fruta
10:00 4 fatias de pao pulman + mortadela ,frango e nos ultimos dos casos manteiga !
13:00 +- 180gde arroz , o mesmo de feijão , +-160 g de carne ou frango + 60g verduras mista ervilha cenoura milho+alface qndo tem !
ou quando tem macarrão aprox 600 g de macarrao
18:00 um danone de granola com mel + duas fatias de pao pulman com oque tiver e 1 copo de leite
vou pra facu
volto as 23 de vez en quando 22:20
ai o mesmo do almoço
opinem ae por favor , obs quem não quiser ajudar não precisa esculachar tbm, nem comenta !
Abraços
- 22-09-10, 02:36 PM #2Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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"Exercise is the King. Nutrition is the Queen. Put them together and you have a kingdom." (Jack LaLanne, 1953)
"Train -- don't strain. Don't leave everything in the gym. Save some energy for living." (Bill Pearl, 1974)
"Mais do que o que você come, Você é o que você ABSORVE." (Eu, agora)
- 22-09-10, 02:48 PM #3Usuário Registrado
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pre treino 2 frutas pos treino um lanche de peito de frango !
- 22-09-10, 02:49 PM #4Usuário Registrado
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obs: to tomando centrum e daqui uns 20 dias vo começarn creatina !
Postado originalmente por IacobuS 
- 22-09-10, 03:23 PM #5
Uauuuuuuuuuuu creatina, isso sim heim, vai fazer vc crescer..
HAUhAUAH
Gasta a grana da creatina em frango e come, vai ser muito mais util..
- 22-09-10, 03:40 PM #6Usuário Registrado
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Pois é ou entao a famosa pasta de graviola
- 22-09-10, 05:36 PM #7Tá de sacanagem? Postado originalmente por IacobuS Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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- 22-09-10, 05:38 PM #8NUM FALA DA GRAVIOLA! Postado originalmente por Filosofo_de_Bar
Respeitem pelo menos o que é sagrado, bando de #$#@%@#%^% sem cultura!Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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- 22-09-10, 07:43 PM #9Usuário Registrado
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Mals axei q podia contar da graviola para os novatos..... Postado originalmente por busarello
desculpa ae busa
- 22-09-10, 07:50 PM #10Tá, tá, só presta mais atenção. Postado originalmente por Filosofo_de_Bar
Fica falando pra qualquer um e depois dá M@#$#. Prá ter uma idéia, outro dia tinha um moleque na academia injetando GRAVIOLA e TODO MUNDO sabe que GRAVIOLA não se injeta diretamente. No minimo leu em algum lugar e saiu usando.
Só quem tem DIREITO de usar GRAVIOLA são os iniciados. É o Santo Graal, o maná sagrado da maromba. É PARA POUCOS.Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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