LinkBack URL
About LinkBacks
Responder com CitaçãoComo vai ser o ciclo???
Essa dieta esta muiuto radical heim, quer perder quantos kilos com ela???
Concerteza ela vai atrapalhar no ganho de massa.
Pos treino whey com leite?? é com agua amigo, junto com malto e tomar imediatamente
Coloca mais coisas nessa dieta como claras de ovos e uma batata doce.
abraços e bons treinos
Musculação: Treino + Alimentação + Suplementos + Dedicação + Descanso = Resultados!
Resultados 1 a 8 de 8
Tópico: Dieta para ganho de massa magra
- 13-09-10, 11:15 AM #1Usuário Registrado
- Data de Ingresso
- Sep 2010
- Posts
- 400
- Reputação
- 0
Dieta para ganho de massa magra
Salve, salve ferreiros !
Sou novo aqui no fórum, vou postar minha dieta e gostaria de algumas críticas construtivas !
Tenho 25 anos, 8 de treino ( com alguns intervalos, devido à lesões diversas). Vou começar a ciclar com propionato + Estano por 5 ou 6 semanas. Minha intenção é dar um boa crescida, com qualidade e densidade, com uma redução significativa de Bf.
Meu treino será ABC, com repetições entre 8-12, ao término dos treinos vou mandar uma esteira em baixa frequência por 15-20 minutos.
A dieta:
Café da Manhã: Lanche de pão integral com peito de peru e queijo branco, um shake de albumina com leite desnatado;
Lanche manhã: Uma banana e 1 barra de proteína
Almoço: Arroz branco, 3 filés de frango grelhado ( vou variar com contra-filé e peixe), salada a vontade.
Lanche tarde: Duas bananas
Pré Treino: Lanche de pão integral com peito de peru e queijo branco, um copo de achocolatado/albumina com leite desnatado/ Vou variar com uns 200g de batata-doce cozida.
Treino 19h
Pós treino imediato: 1 Shake de malto+dextrose / 1 Shake de whey 3W com ÁGUA.
1h antes de dormir: 1 lata de atum, salada, 2 ovos cozidos
Agradeço pela ajuda.Última edição por Capita; 14-09-10 às 11:42 AM.
- 13-09-10, 11:47 AM #2thuthubilolNão registrado / Não logado
- 13-09-10, 12:34 PM #3Usuário Registrado
- Data de Ingresso
- Sep 2010
- Posts
- 400
- Reputação
- 0
Minha intenção não é um ciclo cutting, e sim aumento de massa magra e quero dar uma reduzida no BF, vc acha melhor aumentar carbos ou proteínas, ou os 2 ?
O ciclo tá postado, mas basicamente será assim;
1-6 sem 50mg de estano oral FM todo santo dia;
1-6 sem 100 mg de propionato FM DSDN
Abs
- 13-09-10, 07:43 PM #4Usuário Registrado
- Data de Ingresso
- Jun 2010
- Posts
- 205
- Reputação
- 0
Blz,
voce nao quer um ciclo de cutting, mas esta com dieta de cutting, e aes que sao utilizados pra quem deseja cutting!
Se voce introduzir alimentos com baixa gordura e carboidratos apenas na hora certa voce não ira engordar e sim auxiliar no ganho de massa magra, então intensifique essa dieta, paraa que voce possa ganhar mm e junto abaixar um pouco o bf!
- 14-09-10, 11:40 AM #5Usuário Registrado
- Data de Ingresso
- Sep 2010
- Posts
- 400
- Reputação
- 0
Ok, obrigado pelas dicas. Se possível indicar quais alimentos e em que horários devo colocar.
Já acrescentei alguma coisa lá em cima.
Abs,
- 18-09-10, 08:56 PM #6Usuário Registrado
- Data de Ingresso
- Sep 2010
- Posts
- 400
- Reputação
- 0
Dei umas fugidas dá dieta, nada grave no meu ver, mas ja notei algum resultado, apesar de ter mantido o mesmo peso.
- 17-11-10, 12:46 PM #7Usuário Registrado
- Data de Ingresso
- Oct 2010
- Posts
- 28
- Reputação
- 0
nossa tá fraca msm velho
- 17-11-10, 02:44 PM #8
Dieta fraquinha, não comer não significa perder gordura, para perder gordura seu gasto calórico tem que ser maior que o seu consumo e vice e versa. Faça uma dieta rica em proteínas e use carboidratos em horários adequados, assim como o desjejum, o pré e o pós treino.
"NO BRAIN,NO GAIN"
Tópicos Similares
-
Dieta Para Ganho de massa magra
Por Ragha no fórum Nutrição e DietasRespostas: 6Último Post: 17-08-10, 06:00 PM
Permissões de Postagem
Marcadores