Tópico: [AJUDA]Dieta para ganho de peso

Galera sou novo aqui no forum e depois de ler alguns topicos montei uma dieta que acho que ficou ate boa, conto com a ajuda e opniao de voces

7hs - Refeição 1
2 Paes
2 fatias de peito de peru
1 copo de leite c/ nescau
1 fruta
1 ovo cozido
30gr de albumina (Steel)
10hs - Refeição 2
1 pao
1 fatia de peito de peru c/ atum
1 ovo
1 copo de suco
13hs - Refeiçao 3
4 colheres de arros
2 colheres de feijao
1 bife de peito de frango ou carne
salada
1 copo de suco
17hs - Refeição 4 (pre treino)
3 barras de cereais
1 copo de suco
5gr de creatina (Ethika)
1 ovo
1 pao c/ peito de peru
19:30hs - Refeiçao 5 (pos treino)
40gr de Whey (100% Whey da ON)
30gr de Malto (Atlhetica)
5gr de creatina (Ethika)
20:30hs - Refeiçao 6
3 colheres de arros
1 de feijao
1 bife de peito de frango
1 copo de suco
22hs - Refeição 7
30gr de albumina
1 omelete (1 ovo inteiro e 6 claras)
1 pao c/ peito de peru
1 copo de suco ou leite

ME AJUDEM POR FAVOR, OBRIGADO

Faltou o principal que é sua meta com essa dieta, e padronizar o topico colocando medidas, peso, altura e etc...

mais vendo por cima a dieta esta boa, bem organizada e sem besteiras.

Boa alimentação

abraços e bons treinos

Postado originalmente por thuthubilol

Faltou o principal que é sua meta com essa dieta, e padronizar o topico colocando medidas, peso, altura e etc...

mais vendo por cima a dieta esta boa, bem organizada e sem besteiras.

Boa alimentação

abraços e bons treinos

Esqueci de colocar as medidas
Altura: 1,87m
Peso: 72kg
Idade: 22 anos
O meu objetivo é ganhar peso, quero chegar a pesar uns 85kg o que voce acha??

Esta boa, mas saiba que quanto maior fica mais dificil vai ficando para crescer mais!
Ou seja tera que ir intensificando cada vez amis a dieta!

o horario ta bom e q falto eh quantidade...

boa sorte e abç

Valeu pela ajuda ai galera, vou tentar aumentar as quantidades para obter melhores resultados, sei que 13kg é bem puxado mas vamos ver o que irei conseguir....
Abraço

Postado originalmente por Bugiganga

Valeu pela ajuda ai galera, vou tentar aumentar as quantidades para obter melhores resultados, sei que 13kg é bem puxado mas vamos ver o que irei conseguir....
Abraço

Ver um usuario novo neste forum pedindo ajuda numa dieta pra ganhar 13 kilos é uma dadiva!! pq ultimamente só tem os frangos querendo ciclar pra ganhar 5 kilos. Parabens irmao!

Coloca mais coisas nessa dieta ai, sauplementa bem e treina pesado que concerteza vc chega la!!

Postado originalmente por thuthubilol

Ver um usuario novo neste forum pedindo ajuda numa dieta pra ganhar 13 kilos é uma dadiva!! pq ultimamente só tem os frangos querendo ciclar pra ganhar 5 kilos. Parabens irmao!

Coloca mais coisas nessa dieta ai, sauplementa bem e treina pesado que concerteza vc chega la!!

Valeu pela força ai thuthubilol, eu sou um frango, mas ciclar nem pensar, uma boa alimentaçao com bons suplementos e treinando pesado acho qeu consigo bons resultados, espero ne!
Abraço e daqui uns dias vou postando os meu ganhos.

hehehehehehehe
ta certo heim!! esta no caminho correto.
O que ajuda vc a dar um PUMP é um Pre hormonal, aproveita que vc ainda é "magro" e toma um. manda creatina tbm que só ai vc ganha uns 8 kilos com dedicação. PH é suplemento. existe vendedores que vendem no forum

abraços e bonbs treinos