Então pessoal, to fazendo essa dieta no meu cutting.
O que voces acham dela?
Sera que consigo baixar bem o bf?
Não estou usando nenhum droga,
Na proxima semana irei usar clenbuterol ( pulmonil ) por 15 dias.
Meu treino é
1 - PEITO E BICEPS
2 - PERNA COMPLETA E ABDOMEN
3 - OFF
4 - COSTAS E POSTERIOR DOS OMBROS
5 - OMBRO, TRAPEZIO E TRICEPS
6 - OFF
7 - RETORNA O CICLO DO 1
* 30 MINUTOS DE AEROBICOS AO FINAL DOS TREINOS,
SOMENTE NOS DIAS DE OFF, QUE NÃO FAÇO AEROBICOS,
OU ESTOU PENSANDO EM IR NA ACADEMIA FAZER APENAS AEROBICOS
E ABDOMEN O QUE ACHAM?
MINHA DIETA É:
06:30 - REFEIÇÃO 1
60G WHEY PROTEIN ISOLADO
07:00 - REFEIÇÃO 2 - CAFÉ DA MANHA - PRE TREINO
10 CLARAS DE OVOS
50G DE AVEIA EM FLOCOS
1 COLHERES DE TODDY LIGHT
09:30 - REFEIÇAO 3 - POS TREINO LIQUIDO
60G WHEY PROTEIN ISOLADO
20G DEXTROSE MORANGO
10:00 - REFEIÇAO 4 - ALMOÇO
50G DE BATATA DOCE
200G DE PEITO DE FRANGO
13:00 - REFEIÇAO 5 - LANCHE
50G DE BATATA DOCE
200G DE PEITO DE FRANGO
16:00 - REFEIÇAO 6 - LANCHE 6
50G DE BATATA DOCE
200G DE PEITO DE FRANGO
19:00 - REFEIÇAO 7 - JANTAR
200G DE PEITO DE FRANGO
BROCOLIS
AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM
22:00 - REFEIÇAO 8 - CEIA
4 COLHERES DE ALBUMINA
SUCO CLIGHT LIGHT
Abraços a todos.
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VOCE FICOU ENORME..DE CONHECIMENTO
Raro ver uma dieta com pouca coisa e bem feita!! parabens!! café da manha ta pesado heim!!
Curti muito!! Essa diueta vai dar bons resultados!!
Vai usar algum termogenico pra ajudar??
abraços irmao e bons treinos
Não consegue trocar o frango por carne ou peixe de vez em quando? Cuidado com a homeostase.
Além disso tem Azeite de oliva (Omega 6) mas falta peixe ou omega 3 isolado para o balanço (que deve ser positivo para omega 3). Sem isso a oxidação de gorduras fica prejudicada.
Eu acho que 60g de proteinas é muito, exceto para quem usa doses pesadas de AEs e treino. EU reduziria para 30 a 40g e colocaria uma leucina isolada 15 minutos antes.
Alem disso, o Indice Insulinemico do Whey é BEM alto, superior à malto, por exemplo. Vai dar pico de insulina logo no desjejum?
thuthubilol e ai meu brother.
Então o cafe tem de ser pesado, primeiro porque vou ficar o dia quase que todo com carbo bem baixo
2º porque de manha alem da minha primeira refeiçao e eu precisar acabar com o cortisol, ela é meu pre treino
e preciso de algo mais " forte, e fonte de energia " pra conseguir treinar direito.
De resto, eu to mandando isso ai,
Não me importo de comer muita batata doce, nao enjoo nem dela e nem do frango, porque gosto, e preciso comer ne rs.
Vou usar por enquanto somente clenbuterol, tinha pensado em lipo 6 black ou hidroxycut hardcore, estou pensando ainda,
Ou o ECA que vendo.
Acha que seria baum?
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Postado originalmente por busarello
Eu estou comendo atum no jantar, junto com sardinha
Consigo sim trocar por carnbe vermelha sem problemas, peixe, adoro todos.
Eu mando whey, e o toddy justamente pra quebrar logo de cara o cortisol e a aveia entra como baixo ig pra ajudar no treino
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Estou pensando em colocar antes de dormir cerca de 2g de oleo de primula
O que voces acham?
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OK quanto aos peixes e a carne, vai ajudar, pode ter certeza.
Cortisol é hormonio secretado em situações de stress. Pós treino imediato, por exemplo, pelo uso do glicogenio. Neste caso o carbo de alto IG resolve. Ao acordar o cortisol está baixo principalmente porque voce ingere albumina antes de dormir. Se quiser aumentar o tempo de metabolização dela eu sugiro 10 a 15 gramas de canela junto, para aumentar o tempo de esvaziamento gastrico.
Ainda acho que a refeição 1 com 60 g é desnecessária, pode partir logo pro pré treino. Ou reduz para umas 20 g e usa 5 g de leucina isolada, vai potencializar as claras do pre treino.
Se tu não sofre de TPM é desnecessario, so vai desbalancear os Omegas...
Acho um termogenico legal heim!!!
O lipo 6 tem abstante relatos negativos pelo markenting dele... eu pesquisaria outros termos!!!
Vou usar o oxyelite no meu proximo ciclo de cutting, curti o relato dele, depois ve aqui no forum!!!
Sobre seu café da manha ta perfeito... Um dia faço um assim kkkkkkkkkkkkkk.
Parabens irmao segue firme, se puder voltar e pelo menos postar as mudanças de medias e peso com essa dueta seria otimo.
abraços e bons treinos
Vo procurar saber sobre esse termogenico ai.
Bom que uso um termo nos offs de clenbuterol.
E com certeza, eu volto a postar aqui claro como ficou o final do cutting.
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Quem mais quiser opnar sobre algo, sera muito bem vinda a ajuda.
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