Tópico: Hiper Calórico Caseiro

Créditos: Ney Felipe (Nutrição Avançada), nutricionista.
- 300ml de leite desnatado
- 30g de leite em pó integral
- 30g de aveia OAT BRAN (fibra soluvel)
- 1 colher de sopa de óleo de canola
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 1 banana
- 28g (1 dosador padrãode whey) de maltodextrina
- 1 colher de sopa de frutose
- 12g (um dosador pequeno) de whey protein


Resultado da brincadeira:

KCAL: 750,02

Carboidratos: 98,3g (52%) - INDICE GLICEMICO : 51
Proteínas: 35,8g (19%)

Gorduras: 23,8g (29%) sendo:
Monoinsaturadas: 7,77g
Poliinsaturadas: 2,9g
Saturadas: 6g
Omega-3: 640 mg
Fibras: 7,66g
Colesterol: 32,5 mg

BCAA: 4,467g sendo:
Valina; 1832,65 mg
Leucina: 1764,78 mg
Leucina: 2895, 11 mg

showw bussa,!

Caralh*...
Melhor que muito Hiper calorico que tem por ai... o foda é fazer kkkkkkkkkk...
mais num cafe da manah tendo tal nutrientes é otimo... Eu meteria ai um pouco mais de whey e uma albumina pra fecha esse hiper no café da manha.

abraços irmao e bons treinos

Parabens pelos post, esta de grande contribuição pro forum

Postado originalmente por thuthubilol

Caralh*...
Melhor que muito Hiper calorico que tem por ai... o foda é fazer kkkkkkkkkk...
mais num cafe da manah tendo tal nutrientes é otimo... Eu meteria ai um pouco mais de whey e uma albumina pra fecha esse hiper no café da manha.

abraços irmao e bons treinos

Parabens pelos post, esta de grande contribuição pro forum

Cara, tem 36 gramas de proteina, equivalente a tomar 41g de whey isolado. É MUITO para um unico shake até porque esta composição não se destina a pós treino.
Pessoas normais, sem uso de AEs, precisariam de leucina isolada uns 15 minutos antes para metabolizar quantidades grandes de proteinas (mais de 40 gramas), pode pesquisar. A Excessão é o pós treino, ainda assim a leucina ajuda, e muito.
A grande vantagem deste Hiper Caseiro é fornecer a metade da necessidade diária (em media) de fibras e de omega 3 num unico shake. São duas coisas que normalmente são negligenciadas.

Eu mandaria esse hiper caserio no café da amanha. seria otimo!!

parabens busarello.

realmente tem muita proteina, mais acrescenaria outro tipo como disse aciam como albumina, nao que seja preciso e sim por "gosto"

abraços irmao.

eu treino cedo, meu desjejum é o meu pré treino:

Quant...Nome.......................Kcals .....Ptn.....Carb....Fat
30 .......Aveia, flocos, crua.....118.......4,50.....20......85,00
15 .......Leite, desnatado, pó...54........5,2........8........4,50
15 .......Nescau.....................55........0,5... ...13........0,00
30 ......Albumina....................116.....24,00... ...1........0,00

Postei como Desjejum / Pré treino, tenho usado e aprovado.
Eu faço cerca de 3 quilos de cada vez e uso aveia, quinoa e linhaça ao invés de somente aveia, tudo em forma de farinha.
Dai é só colocar 2 ou 3 colheres no shaker com 200 ml e água e mandar ver. Fica show. O nescau dá o carbo de alto IG, a aveia dá o carbo de baixo IG, a Albumina tem ótimo aminograma, reforçado pelo leite.

Fala rapazeada!

Achei interessante o pré treino do busarello, e queria saber se posso mandar ele também no meu. Tipo, acordo 5:30h e 6h já estou na academia.

Nesse intervalo de 1/2h posso mandar esse "Pré-treino" sem problemas?

Bom também. Só acho que tem muita proteina. Eu tiraria o Whey, até porque o Indice Insulinemico dele é bem alto.
As 10 claras já dão um aporte proteico suficiente PARA PRÉ TREINO.

Postado originalmente por vulgotelly

Isso ai bussarelo
eu uso uma mistura mais ou menos parecida como a sua
E tambem minha primeira refeiçao e meu pre treino

10 claras de ovos
100g de aveia em flocos
10g de nescau ou toddy
30g de whey protein

Postado originalmente por coutinho

Fala rapazeada!

Achei interessante o pré treino do busarello, e queria saber se posso mandar ele também no meu. Tipo, acordo 5:30h e 6h já estou na academia.

Nesse intervalo de 1/2h posso mandar esse "Pré-treino" sem problemas?

Pode, mas quanto mais cedo melhor, se possível acordar e já tomar. Em meia hora o aporte de carbo e proteinas já vai dar suporte mesmo para um treino pesado.
Eu deixo um potao de 3 quilos ja pronto, com tudo misturado. Dai fica mais tranquilo, basta colocar a quantidade desejada no shaker, agua, mexer e tomar.