Tópico: Hiper Calórico Caseiro

Eu gostei dele como café da manha irmao, nao poderia ser melhor o HIPER CALORICO CASEIRO no café??? Do que num pre treino? tae porque tem muoita preteina mesmo pra um pré! e pra um pós seria legal mesmo o bom e velho Whey+malto.

Postado originalmente por busarello

Pode, mas quanto mais cedo melhor, se possível acordar e já tomar. Em meia hora o aporte de carbo e proteinas já vai dar suporte mesmo para um treino pesado.
Eu deixo um potao de 3 quilos ja pronto, com tudo misturado. Dai fica mais tranquilo, basta colocar a quantidade desejada no shaker, agua, mexer e tomar.

Valeu fera!
Vou seguir essa dica de pré-treino!
Mas esse valores são os ideais p/ bulk ou cutting? Meu objetivo é aumentar de peso/massa muscular (tenho 1,74m e só 68kg).

Postado originalmente por thuthubilol

Eu gostei dele como café da manha irmao, nao poderia ser melhor o HIPER CALORICO CASEIRO no café??? Do que num pre treino? tae porque tem muoita preteina mesmo pra um pré! e pra um pós seria legal mesmo o bom e velho Whey+malto.

É o que eu disse no outro tópico, eu treino pela manha, entao minha primeira refeiçao é para quebrar o jejum E ser o pré treino. O que usar vai, também, do objetivo de cada um. Eu não uso hiper calorico, por exemplo...

Postado originalmente por coutinho

Valeu fera!
Vou seguir essa dica de pré-treino!
Mas esse valores são os ideais p/ bulk ou cutting? Meu objetivo é aumentar de peso/massa muscular (tenho 1,74m e só 68kg).

Tanto faz. EU acredito que em pré-treino e pós-treino não se mexe, independente do objetivo. Se quer emagrecer corte os carbos no contra-turno (horário mais longe possível do treino, algo como cortar carbo a noite se treinar pela manhã). EU também acredito que não se altera treino por conta do cutting, o que se faz é incluir aeróbicos. Excessão, claro, para os profissionais (ciclos de AEs, competições, etc), dai a coisa muda.

Como vc faz as claras de ovos cozidas firtas crua como ?

Postado originalmente por busarello

Créditos: Ney Felipe (Nutrição Avançada), nutricionista.
- 300ml de leite desnatado
- 30g de leite em pó integral
- 30g de aveia OAT BRAN (fibra soluvel)
- 1 colher de sopa de óleo de canola
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 1 banana
- 28g (1 dosador padrãode whey) de maltodextrina
- 1 colher de sopa de frutose
- 12g (um dosador pequeno) de whey protein


Resultado da brincadeira:

KCAL: 750,02

Carboidratos: 98,3g (52%) - INDICE GLICEMICO : 51
Proteínas: 35,8g (19%)

Gorduras: 23,8g (29%) sendo:
Monoinsaturadas: 7,77g
Poliinsaturadas: 2,9g
Saturadas: 6g
Omega-3: 640 mg
Fibras: 7,66g
Colesterol: 32,5 mg

BCAA: 4,467g sendo:
Valina; 1832,65 mg
Leucina: 1764,78 mg
Leucina: 2895, 11 mg

se eu fizer sem a frutose . a maltodextrina e o whey ... vai ficar muito fraco ? tem algo sem ser suplementos que euy possar adicionar ??