Dieta Para Ganho de massa magra

***Ragha*** · 16-08-10, 01:48 AM

Idade:17 anos
Altura:1,67
Peso:62 kg
Objetivo:Ganho de massa muscular magra
Tempo De Treino: 6 meses

Bom pessoal já tenho alguns suplementos como massa 3.200,Monstro nitro pack No2 e malto!

Preciso de alguem que me ajude a determina os horários de uso e uma ajuda do que comer nas refeições diárias com horário e etc.

Pretendo comprar uma creatina universal 300g e um whey optimum ,esse whey é bom msm? me ajudem, sei que a creatina da universal é firmeza

Aki no bairro tem uma casa de suplementos e o vendedor ta querendo me passar o blade oque acham do produto? Já pensei em comprar Animal Pack tbm.

Acham que devo ficar no whey+creatina+malto msm?

Peço ajuda tambem , posso tomar minhaa massa com aveia junto? para a melhor absorção devo tomar com água as duas poções a da manhã e da tarde? e a da noite com leite ?

Se alguem souber de vendedores da net que tenham creatina universal 300g e for confiavel me passa o site pela aki msm.

Obg, ajudem um frango

Grato

***vinatural*** · 16-08-10, 07:04 PM

Eaee, blz?!
Entoa man, tenta seguir a base de algumas dietas que estao no forum!
Com base nos seus suplementos que vc tem!
Tente seguir o basico
whey, albumina, malto, e caso queira complementar o no2 e a crea, vai bem!
Albumina logo que acordar e antes de dormir,
malto e whey pos treino pricipalmente,
e entre as refeiçoes solidas toma esse seu hipercalorico pra nao disperdiçar!
Mais não é legal em uma dieta, mais suplementos do que alimentos!
Abras

***vinatural*** · 16-08-10, 07:06 PM

Pesquisa pelo forum que vc vai acha a resposta pra maioria das coisas!

thuthubilol · 16-08-10, 07:21 PM

Olha os erros ai...

Esta comprando tudo quanto é pack e com nomes extravagantes que os vendedores empurram pros clientes como:

Animal pack: multi vitaminico de qualidade mais que grande parte de seus nutrientes são "jogados foras".
Monster Nitro pack: lixo, imitação do animal pack, usam o nome MONSTER NITRO pra chamar a atenção e os 11 comprimidos pra IMITAR o animal pack.
massa 3200: bom suplemento, DEVE SER TOMADO 3 VEZES AO DIA.

Sobre o whey optimum é firmeza sim, um dos melhores na minha opniao
Creatina universal é boa.

Existe vendedores aqui no forum que vendem creatina, só procurar.

Nao vai com pressa em suplementos, vc ja tem nitro pack ( lixo) e vai comprar animal pack???

Se eu fosse vc ia apenas com essa massa, o nitro, malto, whey.
pode colocar uma creatina junto se quiser.

E sobre aveia na massa pode sim.... aveia é sempre bom.

abraços e bons treinos

***Ragha*** · 17-08-10, 04:31 AM

Obg a todos aew que deram suporte vou seguir os conselhos.

***Ragha*** · 17-08-10, 05:55 PM

Tipo queria tirar uma dúvida no uso dos suplementos o malto pode ser substituido pela dextrose?

até pq me recomendaram usar o whey + o malto ou dextrose depois do treino mas como o whey é de um sabor e o malto de outro pra nao ficar ruim o shake me recomendaram a dextrose que não tem sabor.
E esse amigo mandou eu tomar com a dextrose só depois do treino e os outros dois shakes podem ser tomados com aveia o da manhã e o da tarde

esta correto essa dica?

**Big Boy** · 17-08-10, 06:00 PM

Sim, mas malto existe de qualquer sabor, eu uso malto + dextrose

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