Dieta para ganho de massa magra e perda de flacidez abdominal

***EreiseR*** · 27-10-10, 09:32 PM

Fala ai galera

Fotos atuais, deu alguma diferença ai?

Vou fazer avaliação depois de amanhã.

vlw

***EreiseR*** · 20-12-10, 04:23 AM

Avaliação Funcional - Data 11/08/2010:
Altura: 1,81 m Peso: 80,5 kg

Torax: 104,5
Abdome: 87,2
Glúteo: 93
Antebraço: 28,5
Braço relaxado/contraido: 37/38
Coxa: 53
panturrilha: 36

BF: 14% - Massa magra: 70kg Massa gorda: 11 Kg

Avaliação Funcional - Data 25/10/2010:
Altura: 1,81 m Peso: 83,5 kg

Torax: 107,1
Abdome: 87
Glúteo: 95
Antebraço: 30
Braço relaxado/contraido: 38/39
Coxa: 57
panturrilha: 36

BF: 13%

***EreiseR*** · 11-01-11, 10:27 AM

Pois bem, tava tudo certo até a minha semana de prova na facu *26/11), ai fiquei uns 18 dias sem malhar.
Depois malhei 2 semanas em dezembro, ai apartir do dia 23 até o dia 04de janeiro... só merda (sem exercício/biribight/noites mal dormida).

Resultado: fui pra 85,5 (+ 2kg de lixo).

Pretendo agora perder esse 'lixo' até o carna e aproveitar e fazer um pequeno cut. Vou encomendar o Lipo 6x black semana q vem e já to porrando no aeróbico.

Esse mês de março vou malhar d boa só pra voltar ao estado q estava, ai dps do carnaval (+ birita/noit mal dormida) vou pegar sério. Vlw.

Pergunta:
Como correr todo dia não é bom para queima de gordura (ideal dia sim/dia não). Se entre esses dias intercalados eu praticar uma hora de natação, ajuda na queima de gordura por ser um exercício diferente?

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