Tópico: [AJUDA] Dieta para GANHO de PESO

Acorda e toma um CAFE DECENTE: Pão, queijo, presunto, bolo, cafe, leite, etc.
Coma de 3 em 3 horas. No lanche do trabalho, leve um bom sanduiche e junte aos pães de queijo, a tarde idem.
Coloca arroz, feijao e carne no almoço e na janta.
Batata doce e frango no pre treino, se não der pelo menos um pouco de aveia. Um hipercalorico também cairia bem (uma hora antes do treino).
Malto e Whey no Pós.
Leva umas duas doses de whey e toma uma pela manha e outra a tarde.

Muito obrigado Busarello!!! Vou tentar seguir nessa sua linha. Complicado é ficar levando as coisas pro trabalho, rs. Mas vou seguir. Muito obrigado!!

Postado originalmente por busarello

Acorda e toma um CAFE DECENTE: Pão, queijo, presunto, bolo, cafe, leite, etc.
Coma de 3 em 3 horas. No lanche do trabalho, leve um bom sanduiche e junte aos pães de queijo, a tarde idem.
Coloca arroz, feijao e carne no almoço e na janta.
Batata doce e frango no pre treino, se não der pelo menos um pouco de aveia. Um hipercalorico também cairia bem (uma hora antes do treino).
Malto e Whey no Pós.
Leva umas duas doses de whey e toma uma pela manha e outra a tarde.

tem q ser mano.. complicado eh malhar e nao crescer pq nao se alimenta direito....... p vc ter noção eu acordo 5:30 da manha p fazer 2 paes com requeijão light omelete com 4 claras de ovo e p levar p o trabalho faço meio litro de vitamina e mais 2 paes.. boa sorte com a dieta

e lembre sempre sem determinação nao se chega a lugar nenhum....

Boa Terrier, eu só estava comendo direito na hora do almoço, por isso vim pedir uma ajuda. Por mais que seja complicado, vou me esforçar para fazer isso! Vou ver se vejo uma receita de como fazer um omelete, não faço a minima ideia, rs.

Uma pergunta, você só come o pão com requeijão ou coloca algo mais?

eu postei uma receita de desjejum que voce deixa pronto num pote e so acrescenta agua.
Pode usar como pré treino.

Ótimo Busarello! Quando vc colocou na "quantidade" 1000, vc quer dizer que são 1000 gramas? Bato no mix ou com colher mesmo?

Muito obrigado novamente!

minha dieta... v se ajuda

6:00 hs

2 pães com requeijão light
Omelete com 3 claras e 1 ovo inteiro.
1 fruta

9:00 hs

Vitamina de Whey com aveia e Banana

11:00 hs

pao com frango e ovo

14:00 hs

Almoço do trabalho ( não tenho muita opção)
arroz, feijão, salada, carne ou frango e as vezes macarrão

17:00 hs (pre treino)

3 barras de cereais e 2 comprimidos de HGH antes do treino
pao com frango e ovo

Pos treino
2 comprimidos depois do treino + WHEY + DEXTROSE


20:00 hs

arroz, carne ou frango e a salada.

22:00 hs

3 claras de ovo e vou dormir