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Tópico: Ajuda com dieta cutting!
- 13-05-10, 10:47 PM #1Usuário Registrado
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Ajuda com dieta cutting!
Bom galera, tenho 70kg e 15% de bf.... queira reduzir isso para uns 7, 8%
Montei essa dieta pra perder um pouco dessa gordura que tanto incomoda.... Mas prescisa de algumas dicas e alguns acertos do pessoal com mais experiênica!
1 Refeição 6:00 / 6:30
- 200ml de leite + 1 dose e meia de whey+ 3 colheres de sopa de albumina + 2 colheres de sopa de aveia
2 Refeição 9:00 / 9:30
- 1 Fatia de pão integral com Requijão light e 2 fatias de peito de peru
3 Refeção 12:30 / 13:00
- 200 gr de peito de frango + Salada a vontade com 1 colher de azeite + Legumes + 3 colheres de sopa de arroz
4 Refeição 15:00
- 1 barra de proteinas
5 Refeição 17:00 (PRÉ TREINO)--- Penso em substituir o peito de peru por peito de frango.. o que acham?
- 1 Fatia de pão integral com Requijão light e 2 fatias de peito de peru
PS: Treino 4x/ semana........... aeróbicos 20 a 30 min pos treino 2x/3x semana
-----------SHAKE COM 2 DOSES DE WHEY+ MALTO
6 Refeição 20:00
-200gr de peito de frango + ?????????????????
7 Refeição
-Albumina + 250ml de água
Vocês acham que a quantidade de carbo está boa ?? -- O que posso acrecentar ali na refeição 6??
Abraços
- 13-05-10, 11:14 PM #2ZoinhooNão registrado / Não logado
- 13-05-10, 11:26 PM #3Usuário Registrado
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tenho 17 anos e 1,75
- 14-05-10, 12:18 AM #4Usuário Registrado
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ta boa sim amigão!
- 14-05-10, 09:34 AM #5ZoinhooNão registrado / Não logado
1,75 e 70kg com 15% de bf?
Se for fazer cut e baixar pra 7-8 vai ficar q nem um somaliano... tá sabendo q vai virar um esqueleto ambulante né?
- 14-05-10, 10:58 AM #6Usuário Registrado
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fala ae amigo na minha opinião no pre treino vc deveria mandar peito de frango e batata doce abraço
- 14-05-10, 01:45 PM #7Usuário Registrado
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.... obrigado a quem deu sua opinião, mas será que alguem pode me dar uma luz ali na refeição 5 e 6?
obrigado!
- 14-05-10, 03:20 PM #8ZoinhooNão registrado / Não logadoNa 5 não só pode trocar como deve.
Postado originalmente por joaogonz 
Na 6 come arroz integral ou macarrão integral com o frango... melhor mesmo seria batata doce mas nem todo mundo gosta.
- 14-05-10, 04:36 PM #9Usuário Registrado
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acertando a dienta então....
1 Refeição 6:00 / 6:30
- 200ml de leite + 1 dose e meia de whey+ 3 colheres de sopa de albumina + 2 colheres de sopa de aveia
2 Refeição 9:00 / 9:30
- 1 Fatia de pão integral com Requijão light e 2 fatias de peito de peru
3 Refeção 12:30 / 13:00
- 200 gr de peito de frango + Salada a vontade com 1 colher de azeite + Legumes + 3 colheres de sopa de arroz
4 Refeição 15:00
- 1 barra de proteinas
5 Refeição 17:00 (PRÉ TREINO)---
- 1 Fatia de pão integral com Requijão light e 200gr peito de frango
PS: Treino 4x/ semana........... aeróbicos 20 a 30 min pos treino 2x/3x semana
-----------SHAKE COM 2 DOSES DE WHEY+ MALTO
6 Refeição 20:00
-200gr de peito de frango + Arroz/ Macarrão integral
7 Refeição
-Albumina + 250ml de água
Quantidade de carbo ta boa para uma dieta cutting?
- 14-05-10, 04:56 PM #10ZoinhooNão registrado / Não logado
Quantas gramas de carbo por dia vc está comendo?
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