Retirado do Livro: Guia de Nutrição"]anabolizante[/url]s e não sabem como controlar a retenção e também logico para aqueles que querem perder uma gordurinha indesejada valorizando um aspecto de definição.
Equilíbrio eletrolítico
O músculo é composto de aproximadamente 80% de água, sendo que a maior parte é acoplada com o glicogênio uma vez que o corpo humano estoca cerca de 2.7 gramas de água para cada grama de glicogênio. Este fato é especialmente importante porque descarta o mito de que a absoluta desidratação tornará o seu físico maravilhoso. O que se deseja aqui é eliminar água subcutânea e drená-la para dentro da célula muscular para fazer com que esta se pareça mais cheia. Esta é uma das razões porque esteróides são tão utilizados entre culturistas, pois eles forçam o músculo a reter água, nitrogênio e compostos protéicos dentro da célula. Existem alguns meios seguros e efetivos de drenar água subcutânea extra celular para dentro do músculo.
A) Alterando o equilíbrio de sódio e potássio: Explicamos rapidamente: o sódio drena e armazena água fora da célula enquanto o potássio atrai a água para dentro da célula. Estes 2 minerais trabalham em equilíbrio no corpo humano para que este sistema funcione em harmonia.
Alguns atletas como técnica adicional administram sódio na preparação pre-contest da seguinte forma: Se a competição é no sábado (dia D), no domingo anterior administram-se alimentos que contenham sódio naturalmente, tais como atum enlatado, claras de ovos e ainda, adicionam sal extra na comida. Na quinta-feira (dia D – 2), o sal é retirado completamente da musculação com Mohammed Benaziza no céu.
Mohammed Benaziza grande culturista profissional tendo falecido no grande prêmio da Holanda poucas horas após tê-lo
vencido. Causa da Morte: parada cardíaca causada por extrema desidratação seguida de
restrição de líquidos e uso de diurético. Precisa de mais algum exemplo para dizer que diureticos são perigosos??
Sugestão de dieta</a> para definição muscular
Esta sugestão é para um indivíduo de aproximadamente 100Kg e que tenha um valor
calórico diário total de aproximadamente 3400 calorias.
Refeição 1
12 claras de ovos
50gr de aveia e canela
Bater as claras do ovos com aveia no liquidificador e levar a mistura ao forno de microondas
por 20 segundos, mexer e retornar ao microondas se preferir, até a mistura ficar mais
consistente. Pode ser feito também na panela como mingau.
ou
50gr de mix protéico
50gr de aveia
Misturar a aveia e o mix protéico e adicionar 100ml de água fervendo
Refeição 2
1 refeição líquida (45gr de proteína e 22gr de carboidrato)
Refeição 3
200gr de atum
200gr de macarrão cozido
1 porção de vegetais
Refeição 4 (pré-treino)
300gr de peito de frango grelhado ou cozido
250gr de batata assada ou cozida
Refeição 5 (logo após o treino)
50gr de whey protein
30gr de maltodextrina
30gr de dextrose
20gr de glutamina
7gr de creatina
6gr de BCAAs
Refeição 6
Uma refeição líquida batida em água com 50gr de aveia
Refeição 7
300gr de peito de frango ou salmão
salada de folhas verdes regada com uma colher de azeite de oliva virgem extra.
Tai pros pekeninos... :mrgreen:
Excelente o tópico.
O problema é que a gurizada que chega aqui no fórum, tudo uns frango vagabundo de 18, 19 anos já vem com negócio de ciclo-6, testogar, hemogenin, durateston, etc, e passam longe desse tipo de tópico.
Agora é só abrir um tópico "pastelão" com besteiras ou com foto de anabol/suplemento que todo mundo corre pra ver e palpitar.
Boa anabolicun.. tópico realmente informativo.
Soh pra ratificar o seguinte: Diurético é MAIS PERIGOSO que AEs; Nunca utilizem se realmente não forem experiêntes.. quase morri uns 5 anos atrás me preparando para um evento. Não tinha a experiência pra usar na época.
Valeu.
Relata essa experiência mano Elegant.......diz aí o que fez de errado e como foi que aconteceu.
Postado originalmente por Elegant
Soh pra ratificar o seguinte: Diurético é MAIS PERIGOSO que AEs; Nunca utilizem se realmente não forem experiêntes.. quase morri uns 5 anos atrás me preparando para um evento. Não tinha a experiência pra usar na época.
Valeu.
Relata isso ai Brow?! esse fato é de grande valia.
Vou tentar ser breve e objetivo:
Bom foi o seguinte.. eu tinha uma festa pra ir e uma semana antes comecei a beber menos água: erro numero 1
Um maluco da academia tinha me dado esta dica e é por isto que sempre digo pra estudar primeiro os efeitos do que tomamos ou não pra depois se ferrar total..
pois bem, nesta época fiz um ciclinho básico de "win" ( nesta época ainda tinha os underground que ainda tinham algum efeito) com dura ( eu desconhecia os "testos' isolados que exixtem hoje ).
Comecei um sábado anterior, 7 dias antes ( era fevereiro de 2003 ) bebendo pouca água jah pensando estar "rasgado" no sábado posterior;
Eu tava na dieta</a> e terminando o ciclo quando na quarta-feira ( o evento era no sábado ) comecei a tomar LASIX e bebendo pouca água, ( mais ou menos 2 litros por dia ) mas não cortei muito o sal: erro número 2
Tava urinando que nem um condenado, jah tava chupado na sexta e perdido 3 kilos em 6 dias jah começando a sentir os efeitos degradantes: câimbras, dores abdominais e tudo mais...
No sábado ( dia do evento ) acordei mal, muito mal, nem fui trabalhar, mas mesmo assim ainda tomei meia pílula de LASIX, tinha bebido 2 copos de água até 2 da tarde, tinha perdido mais 1 kilo de peso corporal,(eu tinha balança em casa e fiquei com 80kg, hoje tenho 90) mas a festa pra mim era mais importante naquele momento e ai piorei.. parte esquerda do peito
começou a doer, tonturas, dores e finalmente desmaiei.
Acordei no hospital, SORO e tudo mais, parecendo que levei paulada em todo o corpo, todo quebrado.. lembro que vomitei a pouca comida que ingeri no almoço.. quase fui pro beleleu. Lógico que acabei ficando no hospital e não indo no evento.
O médico me explicou muito brevemente que eu tinha sofrido uma hipertensão arterial pela possível falta de potássio no organismo e o EXCESSO de SÓDIO (SAL) foi o causador do "piripaque". Este é uma das principais causas de doenças cardíacas e AVCs ( Quanto
mais baixo for o potássio na organismo mais alta será a tensão arterial ).
Resumindo: Se tomar diurético - Reponha potássio;
Se excretar água demais com diuréticos, CORTE o SAL quase que completamente;
Se tomar diuréticos, beba muiiita água, ménos é claro, no dia "D"
TEM que medir a pressão arterial todos os dias antes do dia "D"
Não faça essa doideira sem um auxílio de alguém experiente.
entao que fique como lição pra todos que "ingerem' o que não conhecem.
esta foto tah ruim mas foi na sexta, um dia antes da festa, que eu jah tinha perdido 3 kg de peso, em fevereiro de 2003.
Boa mano!!! é sinistro mais serve pra nego não repetir a doideira né!!! :shock:
Foi o dia mais difícil de minha vida.. parece que tu não vai voltar mais.. tipo como se tivesse perdendo amigos, família e tudo mais.. uma viagem sem volta.. Me achava novo pra morrer e quase fui..na época, depois disso, me desliguei quase que totalmente de academia, treino e tudo mais.. voltei a uns 3 anos atras a frequentar mesmo.. tudo que faço agora eu estudo e planejo bem.. um vacilo destes não ocorre nunca mais comigo.
Sempre aviso as pessoas: APRENDA com os ERROS dos outros e NÃO REPITA; aprenda com os ACERTOS dos outros pro SEU BENEFÍCIO e de pessoas queridas.
Abraço a todos.
Mt legal cara, a forma como vc encarou tudo.
Errou, mas aprendeu, e agora ensina, parabens :P
E isso ai brow,,,diureticos nunca mais....
vlw pelo relato elegant
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