Tópico: Ajuda: Musculação+Natação ou somente um dos dois

Postado originalmente por Jompas

Galera sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vcs.
Estou com 27 anos e ja malhei a uns 6 anos atrás e desde essa época pra cá venho vivendo uma vida tanto quanto sedentária. Fiquei noivo a 10 meses atras e de lá pra ca venho tentando fazer alguma atividade física, mas como meu trabalho me exigia um pouco do meu tempo ficava um pouco complicado. Mas agora consegui um tempo à noite e gostaria da ajuda de vcs para me esclarecerem algumas dúvidas para me ajudar a perder peso e talves ganhar alguma massa muscular. Então minha dúvida é essa: Tenho grande interesse em fazer natação, pois acredito que dá para obter bons resultados acompanhados de uma boa dieta coisa que estou dando início nessa segunda feira, mas será que só a natação com a dieta resolve? ou tenho que acrecentar a musculação para obter melhor resultado? ou será que somente a musculação com a dieta vai resolver? Me ajudem em baixo vai os meus dados.


Idade: 27 anos
Altura: 1,75
Peso: 110Kg
BF: Aproximadamente 27,42

O que vai te ajudar é uma dieta balanceada e hipocalórica.
Natação é aeróbio e, dependendo dos métodos, pode chegar a alta intensidade facilmente e, com isso, queimar massa magra.
EU acho mais produtivo um treino de musculação com boa intensidade mas baixo volume, algo como um ABC nas segundas, quartas e sextas, acompanhado por Aerobios em jejum as terças, quintas e sábados.

Postado originalmente por Jompas

Galera sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vcs.
Estou com 27 anos e ja malhei a uns 6 anos atrás e desde essa época pra cá venho vivendo uma vida tanto quanto sedentária. Fiquei noivo a 10 meses atras e de lá pra ca venho tentando fazer alguma atividade física, mas como meu trabalho me exigia um pouco do meu tempo ficava um pouco complicado. Mas agora consegui um tempo à noite e gostaria da ajuda de vcs para me esclarecerem algumas dúvidas para me ajudar a perder peso e talves ganhar alguma massa muscular. Então minha dúvida é essa: Tenho grande interesse em fazer natação, pois acredito que dá para obter bons resultados acompanhados de uma boa dieta coisa que estou dando início nessa segunda feira, mas será que só a natação com a dieta resolve? ou tenho que acrecentar a musculação para obter melhor resultado? ou será que somente a musculação com a dieta vai resolver? Me ajudem em baixo vai os meus dados.


Idade: 27 anos
Altura: 1,75
Peso: 110Kg
BF: Aproximadamente 27,42

JOMPAS,
não tenho dúvidas, o caminho mais rápido para alcançar seu objetivo é: DIETA + MUSCULAÇÃO (de 4 a 5 vezes na semana, durante +ou- 45/60 minutos por dia).
abraço,