Tópico: Treino para Tae Kwon Do AJUDEM PLIS :x

Olá gostaria de saber uns treinos bons para quem faz tae kwon do .
Faço tae kwon do 2 hs por dia e academia, porem como todos sabem tae kwon do treina mais as pernas membros inferiores, gostaria de saber um bom treino na academia para ajudar no tae kwon do.

AJUDEM PLIS Grato .

Mano vamos pelo mais simples.

Posta teu treino, tua alimentação, tua suplementação, tua altura peso e medidas, e os objetivos com relação ao treino.

O treino depende de tudo isso.

simples treinos de força e resistencia de pernas e membros superiores!!!kkkkkkkkkkkkk

Ja treina?? senao posta medidas ai e a sua meta com essas treinos.

Tenho 17 anos 1,70 m 65 kg IMC 24,5 Gordura atual 13,5 Massa Magra 56,5 Massa Gorda 9 Kg biceps 35 cm .
dias de Tae kwon do 3 5 sabado
Academia
2 peito triceps
3 biceps costas ombro
4 perna anaeurobicos
5 repete 2
6 repede 3
sabado repete 4

Treino ta bom, um abc2X semana...
só tem que ver se esse esporte ai nao é tão puxado as pernas pois pode catabolizar...
Suplementando??? fazendo uma dieta legal???
melhor treino nao tem como dizer pois vc tem que fazer um treino que se adapte melhor

abc2x oq eh ?
suplemento so bcaa albumina malto
tipow o espote puxa mt os membros inferiores

objetivos massa magra .60 massa gorda 5, 7% de gurdura

treino a bc2X é um treino que se repete 2Vezes na semana
exemplo:
seg = A - peito triceps
terç = B - pernas ombros
Quart = C - costas e biceps
quinta = A
setxa = B
sabado = C

é assim treino abc m,ais vc pode mudar conforme for.

Coloca WHEY PROTEIN AI

qual sua altura???

cara n estava pensando em whey n estava pensando em creatine
minha altura 1.70