Entrevista com o atleta Fernando Santos



O Portal Supinado entrevistou umas das grandes promessas do fisiculturismo, um atleta que veio para ficar, mostrando seu ótimo desempenho e desenvolvimento.



O atleta Fernando Antonio dos Santos (1977) nasceu e reside atualmente na cidade de Sorocaba (SP).



Fernando nos contou como conheceu o mundo do fisiculturismo e a partir de quando começou a praticar e competir.


Começou a ser um praticante da musculação com seus 16 anos de idade. À época fazia dupla de treino com seu irmão mais velho, Henrique Santos, sempre com a supervisão e orientação de um dos mais entendidos no assunto, o Professor Cássio Lombardi. E de lá para cá já se foram 18 anos dedicados à musculação.

O mundo da dieta e a familiarização com fisiculturismo deu-se em 2007, em um curso da Federação Paulista de Musculação (FEPAM). Seus novos conhecimentos em conjunto com amizade do Professor Rafael Bracca (2009) e após com a do Professor Cezar Augusto (2010), tornaram seus anos de dedicação ao esporte um caminho natural até as competições. Começando então a competir em 2011.

Treina na academia do Professor Cezar Augusto – Team Planet e também na K@2.

Seu treino é sempre intenso e de curta duração. Dividido de segundas as sextas-feiras, sendo:

1. Segunda-feira: QUADRÍCEPS – ABDUÇÃO – PANTURRILHA COM JOELHO EXTENDIDO

2. Terça-feira: PEITO – ANTERIOR E LATERAL DE OMBROS – ABDOME

3. Quarta-feira: TRAPÉZIO - DORSAL – POSTERIOR DE OMBRO

4. Quinta-feira: FEMURAL – ADUTOR – PANTURRILHA COM JOELHO FLEXIONADO

5. Sexta-feira: BÍCEPS – TRÍCEPS – ANTEBRAÇO – ABDOME



O seu treino em período de preparação para competição é realizado com uma dieta hipocalórica, enfatizando um maior número de exercícios, variações e repetições.



Começando a competir em 2011, no 1º PONCHET CLASSIC DE FISICULTURISMO NABBA, conquistou a 4º colocação, tendo como campeão da categoria o Mr. Universe Norton James Murayma, o qual é um atleta consagrado do esporte no Brasil e no Mundo, além de ser seu preparador.

Sua alimentação é ABSOLUTAMENTE controlada.. GRAMA A GRAMA.

Observa rigorosamente a proporção dos macro nutrientes (proteína, gordura e carboidrato) utilizados durante o dia.

Da dieta em preparação para a do período sem compromisso, varia as quantidades e, aos finais de semana, aproveita para comer algo de seu gosto, sem deixar de consumir toda a quantidade dos macro nutrientes programada, isto é, toda alimentação extra do programa não conta para o consumo do dia, é realmente algo a mais.

Fernando diz que sua suplementação é básica, tendo nela: WHEY, GLUTAMINA, CREATINA, LEUCINA, BCCA, MCT e MULTIVITAMÍNICOS, sempre dando prioridade para o consumo dos produtos da Vitafor Nutrientes, empresa de suplementos da cidade de Sorocaba (SP).

É atleta pela federação NABBA e somente competiu por ela mesma.



Sua mensagem de motivação para colegas e amigos amantes do esporte:

“Mantenha o foco, a disciplina e a perseverança para alcançar seus objetivos. Invista na equação: DIETA+TREINO+DESCANSO=RESULTADO e não tenha pressa, não procure atalhos, porque o caminho mais curto entre dois pontos continua sendo uma reta.”



Sua dica de treino é:

“Treine intenso e não faça do seu treino de musculação uma maratona.”

Fernando Santos




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