Tópico: Whey Protein + BCAA ou separados?

Postado originalmente por santiagovie

Bom dia, galera!
Atualmente estou tomando Whey Protein que já possui na sua composição BCAA. Vario sempre o produto, mas fica algo em torno de 24g de Proteina e 6mg de BCAA a cada 30g do produto.
Também tomo Dextrose e Termogênico.
Como hoje vou comprar um novo pote de Whey Protein, gostaria de esclarecer algumas dúvidas.
- Qual a diferença entre tomar o BCAA já na composição do Whey Protein e consumi-lo em capsulas?(bcaa não vejo vantagem comprar, a menos que vc use a partir de 10g)
- Peso 80 Kg e tenho 1,73m. Preciso perder gordura, principalmente abdominal. Penso em dividir a dextrose em duas doses a serem tomadas uma antes do treino e outra após o treino misturado a Whey Protein. O que acham? Lembrando que tomo o Termogênico antes do treino.(tome a dextrose junto com a whey só no pós treino)
- Vejo que a dosagem de carboidrato é algo polêmico, então na tentativa de errar menos, estou tomando 5g/1Kg. Alguma sugestão?( isso depende do seu objetivo)
- Tomo o Whey Protein logo após o treino e antes de dormir. Vi aqui no fórum que muita gente toma antes de dormir a Abulmina. É uma boa mesmo?(whey é pós treino ou desjejum no maximo,antes de dormir seria melhor ovos inteiros ou se não come ovos uma albumina com alguma fonte de gorduras boas cairia bem,ou caseína)
Bom, pensei em fazer o seguinte:
Tomar antes do treino metade da minha dose diária de carboidrato, algo em torno de 400g (5g/1kg) + Termogênico.
Após o treino tomar o Whey Protein + BCAA (capsulas). Ou, Whey Protein já com BCAA na composição.
Antes de dormir tomar a Abulmina.
O que acham?
Sou todo ouvidos para sugestões.
Abraço.

essa é minha opinião espero ter ajudado!!!!!!!! abraço

Muito obrigado pelas respostas. E, é claro, aguardo mais.
Bom, suplementos lá em cada tem que ser por dois pois a minha esposa também malha. A relação custo benefício é decisivo.
O preparo dos suplementos tento conciliar para fazer juntos o nosso, na mesma coqueteleira.
Comprei 2kg de Whey Protein concentrada; BCAA; Abulmina; Thermoshake (Probiotica).
Já tenho em casa Dextrose, Creatina e Colágeno.
Agora vai os esquemas pra mim:
- Como treino as 5h da matina, assim que acordo tomo um achocolatado, Termogênico e BCAA e corro pra academia.
- Após o treino, Whey Protein + BCAA + Dextrose + Colágeno.
- Antes de dormir, Abulmina.
- Se for correr no mesmo dia da academia, então vai meia dose de Whey Protein e Dextrose pós-corrida. Caso não, então mesmo esquema de suplementos do pós-treino da academia.
Para minha esposa muda que ela não toma Termogênico, mas sim Creatina antes da academia. E atualmente ela não está correndo.
E aí? O que acham?
Podem soltar o verbo.

Na minha opinião, as proteinas tem bcaa mas nunca a quantidade suficiente, inclusive vi um post que não me recordo o link onde fala que os BCAA's nunca são suficientes em sua dosagem recomendada, para se conseguir a dosagem suficiente devemos ingerir torno de 40 caps e tal, o que seria inviável, pois um bcaa acabaria em 3 dias, e o bcaa é responsavel por aumentar a sintese proteica não é? então deve ser tomado junto com a whey sim,
espero ter ajudado

Postado originalmente por reclife

Na minha opinião, as proteinas tem bcaa mas nunca a quantidade suficiente, inclusive vi um post que não me recordo o link onde fala que os BCAA's nunca são suficientes em sua dosagem recomendada, para se conseguir a dosagem suficiente devemos ingerir torno de 40 caps e tal, o que seria inviável, pois um bcaa acabaria em 3 dias, e o bcaa é responsavel por aumentar a sintese proteica não é? então deve ser tomado junto com a whey sim,
espero ter ajudado

é justamente por isso que suplementar com bcaa se torna as vezes inviável sai muito caro,melhor fazer uma refeição com uma protina de qualidade e vc já vai ter aminoácidos suficientes no corpo. abraço!!!