Tópico: Creatina!

Postado originalmente por Ninho__

Eai galera, dei uma pesquisada aqui no forum mais n achei resposta p minha duvida: Creatina vale a pena? ou so da aquele "inchaso" enquanto se ta usando por conta da retensao de liquido? usei udm tempo atras durante um mes, enquanto estava usanto fiquei meio inchado e quando parei voltei ao normal.se bem que confeso q nese periodo n tinha uma dieta nem usava outro tipo de suplementacao, hoje sigo uma dieta e whey+mallto no pós!MMas éisso ai galera conto com a opiniao de vcs!!! objetivo HIPERTROFIA

NINHO,
para pessoas saudáveis, creatina: 5 gramas no desjejum, com whey e carbo (pode ser mel); e 5 gramas no pós-treino, com whey e carbo (pode ser mel)
inchaço é coisa de dieta mal-feita ou de problema renal, por exemplo. em caso de patologia, consultar médico.
abç

Postado originalmente por Ninho__

Esse inchasso que falo é a volumizacao dos musculos que ate onde eu sei é um efeito normal da creatina.mas sera que vale a pena partir pra creatina ou fico so no whey mesmo? abç vlw GRILO!

NINHO,
minha suplementação básica é : whey + glutamina. todos os dias, com treino ou sem treino, em viagem ou no trabalho. sem exceção.
a creatina insiro assim: 5 gramas no desjejum e 5 gramas no pós-treino, sempre com whye e carbo (adoro mel e evito usar malto). a creatina não faz parte da suplementação básica. portanto, uso um pote e fico algumas semanas sem.
dieta sempre um relógio, sempre.
abç

Postado originalmente por Ninho__

vale a pena? da mt diferença?

NINHO, agrega sim.
agora, se vc espera uma "explosão" de vigor, esquece.
os efeitos são lentos e gradativos.
é mais uma auxílio à sua dieta.
abraço,