temos os combos de gluta e bcaa que sao ingeridos durante treino, eduardo correa usa, so nao sei ainda a marca da parada, pra poder ver o que realmente é...
Olha o video..
http://www.youtube.com/watch?v=yNRciVQfxXw
Odeio este site que ele divulga no video, mas nao teve jeito nao achei um sem isso ai.. muita propaganda pra pouco conteudo..
Agradeço a todos a atenção !
Mas surgiram mais duvidas...
¹ O Professor da Academia me disse se eu tomar malto+dextrose junto com a creatina que vou engordar muito, pra tomar só a dextrose. Estou suando a camisa que nem um louco p. perder gordura e bf e isso não me ajudaria . Essa informação Confere ?
²Devo acrescentar algo mais ?
-
19 anos,
1.71 m,
69 kg,
18% bf . (Concentração no Abdomem)
-
Vou resumir minha dieta .
Estou ingerindo bastante proteina, como peito de frango grelhado todos os dias , bastante salada, legumes e verduras .
Queijo branco, iogurte desnatado, fibras (Linhaça,Aveia), Peito de Peru/light, Polenguinho/light, 1+1/2 conha de arroz e feijao . refeições de 3 e 3 hrs . ZERO frituras ZERO refrigerante .
Estou me esforçando mto e ja estou vendo resultados nisso, está valendo apena !
Conto com a ajuda de vocês !
Abraço a todos, e bom treino !
Malto é carboidrato complexo mas de ligações fracas, com IG = 109. Dextrose é carbo simples, com IG = 111. Ou seja, dá na mesma. O que o povo faz é usar as duas, meio a meio. O que vai engordar é o excesso de qualquer uma delas. No pós treino o corpo está cheio de energia para repor, dificilmente ele vai direcionar o carbo para a lipogenese. Só não pode se entupir de carbo. Use 20 gramas de malto + 20 gramas de dextrose + 30 gramas de whey no pós.Postado originalmente por Viper_
Posta a dieta de forma organizada, com os horários e quantidades corretos.
Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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"Exercise is the King. Nutrition is the Queen. Put them together and you have a kingdom." (Jack LaLanne, 1953)
"Train -- don't strain. Don't leave everything in the gym. Save some energy for living." (Bill Pearl, 1974)
"Mais do que o que você come, Você é o que você ABSORVE." (Eu, agora)
o ²Devo acrescentar algo mais ?
Eu me referi a suplementos, se me aconselha a adicionar algum outro suplemento.
Obrigado, e Bons treinos !
Eu entendi dessa forma e por isso pedi mais detalhes da dieta, com quantidades e horários.
Suplemento é muito bom mas o que manda é o conjunto. Tomar 60 gramas de whey pela manha é diferente de tomar 30 gramas de manha e 30 no póis treino. E ambos são diferentes se quem toma não ingere carne (frango, gado, peixe, etc) regularmente...
Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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"Exercise is the King. Nutrition is the Queen. Put them together and you have a kingdom." (Jack LaLanne, 1953)
"Train -- don't strain. Don't leave everything in the gym. Save some energy for living." (Bill Pearl, 1974)
"Mais do que o que você come, Você é o que você ABSORVE." (Eu, agora)
Minha dieta :
http://img685.imageshack.us/img685/4164/dieta1f.jpg
http://img10.imageshack.us/img10/9254/dieta2h.jpg
Sigo 95% disso ai.
O leite eu tomo o Integral mesmo .
Carne eu como peito de frango a semana toda, as vezes 1x na semana como carne vermelha .
É isso ai =)
Dieta de revista?
Sim, peguei na Men's Health do mês passado, e que se enquadrava no perfil .
Não são coisas absurdamente caras nem dificil de serem encontradas, intão que eu poderia seguir certinho .
Abraço, bons treinos .
Putz...
Pega a grana que tu gasta (ou quer gastar) em suplementos e paga um nutricionista decente. Vai te dar mais resultado.
Abraços, bons treinos e bons ganhos.
Busarello
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"Exercise is the King. Nutrition is the Queen. Put them together and you have a kingdom." (Jack LaLanne, 1953)
"Train -- don't strain. Don't leave everything in the gym. Save some energy for living." (Bill Pearl, 1974)
"Mais do que o que você come, Você é o que você ABSORVE." (Eu, agora)
Irei a um nutricionista intão .
Tenho plano de saúde, o plano cobre .
E quanto aos suplementos, ja estão comprados .
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