Musculação: Treino + Alimentação + Suplementos + Dedicação + Descanso = Resultados!
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  1. 01-09-10, 10:23 AM #1
    carlos vergani
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    Densidade Muscular

    Eae galera .... sou novo no forum mas ja acompanho há bastante tempo o site maromba pra buscar informações...
    Tenho 18 anos , malho há 1 ano e 3 meses + ou - .... já conquistei bons resultados ...
    Tenho 1,64 de altura e pesava 48 , agora peso 59 (minha meta é 65).
    Sempre me suplementei , não necessessariamente bem , mas me suplementei.
    Minha duvida é de algum suplemento , ou treinamento que aumente a densidade muscular. Vejo muito cara grande mas parace um boneco inflavel ....
    Desde já agradeço ...

    Flw
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  2. 01-09-10, 10:32 AM #2
    thuthubilol
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    Eae irmao, primeiramente seja bem vindo ao forum,
    Suplementação no meu ponto de vista é importantissimo, o que vc pode comprar pra suplementar sempre é o basicão como whey+malto+albumina e algum multi vitaminico.

    Ja tentou montar uma alimentação pra aganho de massa? Na parte de DIETAS aqui no forum tem bastante alimentação pra ganho de massa, isso se baseia em uma dieta com bastante proteina e carboidratos bons e comer de 6 a 7 vezes ao dia alimentos saudaveis.

    Reve-ja seu treino tbm. se ele estiver bom apenas da um "PUMP" nele fazendo um drop-set se possivel. mudando de vez em quando alguns exercicios, trocando barra por halteres, fazendo menos maquina e mais peso livre e por ai vai.

    ABRAÇOS E BONS TREINOS
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  3. 01-09-10, 10:49 AM #3
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    Densidade muscular é com o tempo, tem que ter maturidade muscular para tal.. e um BF baixo.. ai vc ve as fibras compactas a tao desejada densidade.
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  4. 01-09-10, 11:08 AM #4
    carlos vergani
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    vlw pelas respostas .... considero meu treino bom .... com cargas razoavelmente elevadas , 8 repetições e 20 seg de descanso ... vou montar uma dieta totalmente focalizada no ganho de massa e é isso ai ..... vlw
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  5. 01-09-10, 11:16 AM #5
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    Musculo nao conta o que conta é o cerebro... 8 reps é um parametro e nao uma formula magica que tem que ser seguida,,
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